一、改變飲食習慣乳☆禁☆房對於飲食的要求是非常高的，女性平時可以多吃些低脂高纖維的食物，如全麥、穀類、蔬菜水果及豆類。
二、經常按摩乳☆禁☆房
輕輕按摩乳☆禁☆房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳☆禁☆房上，沿著乳☆禁☆房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳☆禁☆房壓入再彈起，這對防止乳☆禁☆房不適症有極大的好處。
三、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳☆禁☆房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳☆禁☆房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
患有乳☆禁☆房腫脹的女性朋友都會選擇用利尿劑來排出體內的液體，但你要知道長期使用會導致體內鉀的流失，從而影響葡萄糖的形成，造成健康危害。
五、不吃鹹辣香腸高鹽的食物易使乳☆禁☆房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳☆禁☆房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳☆禁☆房不適症效果會更好。
七、防止肥胖
對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳☆禁☆房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
經常胸部疼痛的女性可以用蓖麻油熱敷，蓖麻油含可以提升淋巴細胞的功能，有去疼痛的作用，使用的方法：先將蓖麻油滴在棉布上，讓其沾滿蓖麻油，注意不要太過濕潤，然後將布敷在乳☆禁☆房上，再蓋上一層塑膠膜，放上熱敷袋，時間大概為一小時。
