同樣身為女性，有的人上圍豐滿，穿什麼衣服都好看，但也有「平胸公主」因胸部發育不良，每次看到緊身的貼身上衣就暗自垂淚，其實除先天遺傳之外，胸部發育與飲食有相當大的關係，營養師提醒，補充蛋白質之外，也要多攝取含維生素C的蔬果，可輔助提升豐胸效果。
想要促進胸部發育，營養師建議均衡飲食之外，應多攝取優質蛋白質和維生素C。
蛋白質是人體不可或缺的營養素，也是豐胸的關鍵元素，可促進乳☆禁☆房正常發育。營養師建議，女性豐胸應趁發育期，在均衡飲食的前提下，多攝取動物性和植物性的優質蛋白質食物，包括魚、肉、黃豆、雞蛋和牛奶等。
而各類蔬果含有多種維生素和微量礦物質，可幫助人體吸收蛋白質，達到更好的豐胸效果。坊間流傳的豐胸料理如青木瓜燉排骨，就是借由木瓜酵素加速分解蛋白質，促進身體吸收，讓胸部更加堅挺、豐滿。
營養師表示，胸部來不及在青春期長大的女性，適度補充膠原蛋白，有助於維持目前的胸型大小，預防乳☆禁☆房肌膚鬆弛和下垂。食材可優先選擇動物膠質豐富的豬腳、蹄筋或雞腳，但若考量其油脂和熱量高的問題，可改以低熱量的白木耳、海帶等食材取代。
維生素是美化胸部的重要營養元 素，維生素C有助於人體吸收膠原蛋白，讓胸部變大、變堅挺，而水果是維生素C的最主要來源，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部變形;芹菜、核桃等維生素e含 量豐富的，有助胸部發育。建議平常可多攝取木瓜、奇異果、芭樂、檸檬、香蕉、番茄、蘋果、櫻桃、火龍果、葡萄和柑橘等水果，幫助消化，養顏美容，也能促進 胸部發育。
另外，其他維生素也有很好的豐胸美胸效果。
維生素a：
有利於激素分泌;
維生素b：
如牛肉、牛奶及豬肝等，這些維生素有助激素的合成。
不用多說，總之各位美眉平時不要在這方面挑食，就可以使胸部更完美喔。
正確的飲食可讓胸部up up，反觀錯誤的飲食習慣也會讓胸部「消瘦」，常見的不當飲食，包括：
激烈性節食：許多女性為減重而採行激烈的斷食或節食法，人體長期處於飢餓狀態，雖然短期內的體重快速下降，但胸部因結構中的脂肪和膠原蛋白大量流失，營養不良造成肌膚萎縮、鬆弛，故常有人減重後發現胸部也跟著縮水了。
咖啡因過量：瑞典隆德大學曾研究發現，女性每天喝咖啡超過3杯，咖啡因攝取過量，可能因體內荷爾蒙改變，胸部出現些微變小的情況。
水喝太少：水分可促進人體新陳代謝，也能潤澤肌膚，對乳☆禁☆房發育有其幫助，若水分攝取太少，乳☆禁☆房肌膚容易乾燥、鬆弛，也會影響胸部大小。
完全不吃油：脂肪是決定乳☆禁☆房大小的要件之一，適量攝取脂肪可保持胸部的豐滿，若飲食完全缺乏油脂，乳☆禁☆房容易因營養不良而逐漸萎縮、鬆弛甚至下垂。
不吃堅果類：大豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。
食療完畢一定要記得按摩，方法也很簡單，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的時候，借用噴頭的水力對乳☆禁☆房進行按摩。將噴頭從下至上沖，從外至內沖，每天幾分鐘，可以刺激胸部組織的血液迴圈，不知不覺中，乳☆禁☆房的曲線就開始豐滿了呢。
還有就是精油的按摩也很重要，塗抹適量豐胸精油於手心，從乳☆禁☆房中心位置(避開乳暈)以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把範圍擴大到乳☆禁☆房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。精油按摩可以有效的促進胸部血液迴圈，重點是可以改善乳☆禁☆房外擴和下垂的現象，堅持幾個月乳☆禁☆房還能增大不少。
PS：重中之重：姿勢儀態
最後，要告訴各位美眉，站如松，坐如鐘，這幾千年的古訓必然凝結著祖宗們幾千年的經驗和道理。平日姿勢正確與否對於胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。養成時刻收腹挺胸的習慣能從視覺上讓胸部up一個罩杯，另外對於胸腔骨骼的發育也很重要，所以，從現在開始，為了不讓胸部變小，昂首挺胸的大步向前走吧。
