胸型不完美，胸部平平，這些對於愛美的女性來說可都是夢耗哦，那麼如何有效豐胸呢？其實豐胸並不難的，從日常做起，牢記10個注意點，適當做些豐胸瑜伽就能快速擺脫小胸困擾，速變豐滿。
豐胸10個注意事項牢記
一、忌食冰品
忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。
二、忌穿戴過緊的胸罩
忌穿戴過緊的胸罩，過緊胸罩會讓你的乳☆禁☆房整天處於壓迫的狀態下，不利於胸部的發展。
三、不要趴著睡
不要趴著睡，趴著睡覺同樣會讓你的胸部受到擠壓，會影響你的乳☆禁☆房形狀。
四、常吃青木瓜燉排骨
宜常吃青木瓜燉排骨(或瘦肉)湯，素有豐胸之王的木瓜會讓你的胸部馬上升cup。
五、宜多吃的食物
宜多吃豬腳、豆漿、腰果、牛奶、牛肉、黃豆、魚類、山藥等食物。
六、豐胸適合的早餐
早餐可準備蛋一枚、龍眼乾少許、半碗水、半碗甜酒釀，用電鍋蒸30分鐘後食用。
七、乳☆禁☆房按摩
進行乳☆禁☆房按摩，以螺旋狀按摩對側乳☆禁☆房，從胸週邊由上而下(螺旋方式)按摩約五次。
八、沐浴豐胸
沐浴時利用蓮蓬頭，以冷水及溫水交替各約一分鐘，對著胸部週邊由上往下衝擊。
九、每天從事適當運動
每天從事適當運動，游泳或打球都不錯。
十、每天做一次擴胸及抬高運動
每天做一次擴胸及抬高運動，一日一次，連續作約二十下。
6式豐胸瑜伽塑胸最有效
第1式：簡易風吹樹式
做法：站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。
第2式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
第3式：貓伸展式
做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
第4式：駱駝式
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。
第5式：頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。
第6式：簡易棍棒式
做法：俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重複練習兩組。
