8款美味水果餐 吃出窈窕好身材

水果， 是我們生活中不可缺的食物之一， 它不僅美味還很營養， 多吃水果可謂對身體益處多多， 可是， 水果能減肥， 你知道麼? 經常吃水果不但可以美容還能減肥呢， 下面小編就給你介紹8款美容又瘦身的食譜。 讓我們一起來看一看。 1.西瓜銀耳
材料：西瓜、銀耳、冰糖
做法：①銀耳溫水泡發， 洗淨， 去蒂， 撕片， 浸在冰糖水中;②將西瓜挖成瓜球， 也浸在冰糖水中;③放入冰箱冷藏一會兒， 拿出即可食用， 或者， 不用冷藏也可以食用。
2.香蕉優酪乳
原料：香蕉兩支、優酪乳500毫升、巧克力適量
做法：①香蕉去皮切成小丁;②把一半放入攪拌機中， 倒入優酪乳攪拌成香蕉優酪乳糊;③把另一半香蕉丁放到杯子裡， 然後倒入香蕉優酪乳;④用巧克力刮刀， 在巧克力上取一些巧克力碎， 撒到優酪乳上。
3.酸甜鳳梨飯
材料：大米、糯米(大米和糯米的比例為1：1或2：1)、鳳梨、葡萄乾、甜玉米粒、橄欖油(幾滴)、冰糖(可多放些)
做法：①糯米至少浸泡4小時， 大米泡20分鐘;鳳梨切大塊在淡鹽水中浸泡10分鐘， 然後切成丁;葡萄乾洗淨;②所有材料入電飯煲， 加入跟平時蒸米飯一樣多的水， 再滴入幾滴橄欖油， 蒸熟即可， 吃前攪拌均勻。 4.優酪乳蘋果沙拉
用料：優酪乳150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g
做法：①蘋果洗淨去核切成小塊， 奇異果去皮切成小塊， 草莓與葡萄切塊;②將調好的優酪乳倒入水果中， 並且攪拌均勻， 即成優酪乳蘋果沙拉。
小貼士：優酪乳要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的， 這樣優酪乳才能均勻地掛在蘋果塊上。
5.奇異蛋羹
原料：獼猴桃果渣、雞蛋1個
輔料：葡萄乾適量、白糖少許
做法：①將雞蛋打散， 和獼猴桃果渣混合均勻， 果渣與蛋液的比例最好是1:1;②將葡萄乾倒入混合均勻的果渣蛋液中(如果用的葡萄乾甜度不高， 就加一點糖)， 蒙上保鮮膜， 保鮮膜上戳幾個小洞， 上鍋蒸熟即可。
6.檸檬大拌菜
原料：檸檬一個、胡蘿蔔半根、紫洋蔥半頭、黃瓜一根、尖椒3根
調料：細砂糖20克、橄欖油、海鹽適量
做法：①將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下;②將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;③將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半， 用工具壓榨出檸檬汁;④將檸檬汁倒入皮屑砂糖中， 混合攪拌均勻備用;⑤蔬菜洗淨控幹水分切成細絲;⑥將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中， 倒入少許橄欖油;⑦用筷子攪拌， 使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲;⑧倒入酸甜檸檬糖汁， 拌勻;⑨最後加入少許海鹽調味， 製作完成。 7.芒果百合果蔬拌
材料：百合2個、芒果1個、黃瓜1根、圓白菜適量
調料：沙拉醬、原味番茄醬
做法：①百合剝去外層的枯瓣， 洗淨;芒果去皮去核切1公分見方的小塊;黃瓜去皮， 切與芒果同等大小的塊;圓白菜洗淨用手撕成1公分見方的小片;②將加工好的所有材料混合， 放入密封盒中， 放入冰箱中冷藏三十分鐘;③取一小碗， 放入同等份量的沙拉醬與番茄醬， 充分拌勻;④吃時將醬料倒入混合果蔬中， 充分拌勻即可。
8.茉莉木瓜香體粥
原料：木瓜300g左右、大米150g、茉莉花七八朵
做法：①茉莉花用開水沖泡開後， 連花帶茶水一起倒進鍋中， 加入洗淨的米， 開始煮粥。要是用新鮮的茉莉花，則後放，和木瓜一起下鍋即可;②煮粥的時候，我們來處理木瓜：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用;③粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可，晾至溫熱時可以加一點蜂蜜調味。 開始煮粥。要是用新鮮的茉莉花，則後放，和木瓜一起下鍋即可;②煮粥的時候，我們來處理木瓜：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用;③粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可，晾至溫熱時可以加一點蜂蜜調味。