步驟/方法
柚子比起其他水果來， 它屬於柑橘類， 維生素c的含量豐富， 而且纖維含量也很多， 易產生飽腹感。 然而它的熱量卻很低， 可以和西瓜媲美。 柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等， 能有有效刺激胃腸黏膜， 影響營養物質的吸收， 從而抑制亢性食欲。 從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。
降糖消脂烤柚子
材料：柚子1個、食用油5ml。
製作：1.將整個柚子沖洗乾淨， 用紙巾擦乾備用;
2.大火將炒鍋燒幹， 加食用油後動搖炒鍋， 將食用油均勻分佈在炒鍋內;
3.把柚子放進去， 用小火加熱， 並用鏟子不停地翻炒， 炒至微焦， 柚子冒熱氣並伴有柚子皮香味即可。
食用：正餐8分飽， 在餐後10分鐘食用2-3瓣即可。
效果：起到有效的降糖降脂作用， 特別是在餐後10分鐘食用， 其效果更加明顯。 每天3餐後10分鐘均要食用， 連續食用10天后， 體內脂肪減少， 體重開始下降， 身體變得輕盈， 堅持使用能輕鬆甩肉20斤。
溫馨提示：如果嫌炒柚子麻煩的話， 可以將柚子直接放於火上烤，
控制食欲烤柚肉茶
材料：烤柚子2瓣、蜂蜜少量
製作：1.取出烤柚子肉， 掰為小塊;
2.入杯中， 加沸水沖泡1分鐘;
3.加蜂蜜拌勻即可。
食用：每日或隔日代茶飲。 效果：柚子中發揮減肥作用的是它含有豐富的果酸， 能夠有效地刺激胃腸粘膜， 影響人體吸收營養物質， 對於抑制亢性食欲非常有利。 這款柚子茶有效的控制食欲的同時， 能起到很好的消脂作用， 同時還具有排毒作用， 能起到美容效果。 連續食用2周便可以明顯見效。
溫馨提示：柚肉茶在飯前飲用效果更佳!但切記不要冰著喝， 這樣不僅會失去減肥的效果， 還會對胃造成一定的負擔。
安眠瘦腿烤柚皮浴足
材料：1個柚子的量的烤柚皮、沸水適量、泡腳盆一個。
製作：將烤柚皮掰小塊， 放於泡腳盆中， 加沸水， 待水涼到適合的溫度。 用法：睡前浴足10分鐘。
效果：柚皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質， 具有抗氧化活性作用， 可以降低血液的黏稠度， 減少血栓的形成， 對腦血栓、中風等腦血管疾病都有較好的預防作用， 尤其適合中老年人食用。 柚皮所含的豐 富果膠， 不僅美容養顏， 還可預防動脈粥樣硬化。
柚皮泡腳,烤柚皮泡腳能有效放鬆身體， 還能促進睡眠， 同時對瘦小腿效果比較明顯!每天睡前泡腳10分鐘， 堅持10天見效。
溫馨提示：柚皮最好是用手撕的哦。 因為這樣能讓油皮裡面的精華更多的滲透到水中， 發揮更大的功效。
柚子是不錯的減肥食物， 只要你巧妙利用， 享受美味還能瘦身！
