美味水果助減肥 多吃養顏變窈窕

水果是瘦身過程中最好的食物， 水果不但可以維持體力與營養， 最重要的是幫我們改善體質。 下面就跟小編一起來看看能減肥的水果有哪些吧！ 水果減肥的優點
水果體積大， 水分高， 飽腹作用很強， 而且熱量密度不高， 如100克蘋果熱量為52千卡， 桃48千卡， 柚41千卡， 還不如15克大米所含熱量多， 但是體積大多了。 因此， 很多人都會選擇水果來作為減肥食品。
水果減肥缺點
水果中含有少量糖類、維生素、礦物質等， 而不含蛋白質和脂肪。 所以， 水果不能隨意替代其他種類的食物， 如果因為實行水果減肥法， 而不是主食， 或則是放棄肉類， 身體便會缺少蛋白質和脂肪， 人體想從水果中得到必需脂肪酸是無論如何也做得不到的， 而且能量、蛋白質、必需脂肪酸都是人體健康所必須， 而水果根本無法提供。
水果減肥法注意搭配
水果減肥雖然有效， 但是為了健康考慮， 一定要學會搭配， 正確的做法是， 通過身高體重和減肥的目標， 計算自身每天的熱量需要(通常會低於日常的進食量)， 在控制的熱量內(包括水果)， 我們應該合理搭配食物， 保持營養均衡。 檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果， 尤其是檸檬所含的物質和維生素C， 都是促進新陳代謝的物質， 不但瘦臉美白還能瘦身。
番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分， 本身熱量就是很低的， 而且還可以降低身體對熱量的攝取， 促進腸胃蠕動， 除了有瘦身的功效， 瘦臉的功效也不可小看。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的， 讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚， 在傳統市場上比較少見。 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身， 葡萄柚屬於酸性水果， 可以促進腸道消化功能， 葡萄柚含有豐富的維他命 C， 可以消除疲勞。 加上葡萄柚的熱量和含糖量少， 是最佳的明星減肥水果。 蘋果
俗話說， 一天一個蘋果， 醫生遠離我。 蘋果營養價值高， 同時也十分適合減肥。 選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高， 每100克才有50卡路里。 另外蘋果還含有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。 對肥胖的女生來說， 最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。
香蕉
香蕉減肥曾經在日本風行過一段日子。 據說大S曾經也用試過香蕉減肥。 因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。 香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整理腸胃， 幫助排便。 同時香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果， 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品。 同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。 不過香蕉的熱量較高， 每100克香蕉有125卡路里。 不宜多吃。
水果不僅好吃營養， 同時還有減肥美容的功效， 一舉兩得！還等什麼， 趕緊吃水果減肥吧！