橘子：60kcal/1顆
日本曾經很流行吃烤橘子來減肥。 橘子所含的大量水溶性纖維， 可以增加飽足感同時並能促進腸道消化。
梨子
梨子：40kcal/100g
梨子水分含量高， 而且含有豐富的營養素， 包括蛋白質、維生素、纖維質等， 飯後吃可幫助消化。 煮過的梨子還會釋放出大量的多酚， 提高人體免疫力呢。
草莓
草莓：39kcal/100g
除了富含維生素C之外， 草莓還含有抗氧化物質、果膠和膳食纖維， 有助於解決便秘問題， 是低熱量的減肥水果之一。
蘋果
蘋果：50kcal/1顆
蘋果富含維生素C、纖維素， 同時它還含有一種能降膽固醇和抗氧化的好物質——蘋果多酚， 是減肥食譜中的明星食材。
葡萄柚：40kcal/1顆
葡萄柚是高纖、低脂、低熱量的水果， 同時它含有葉酸、β胡蘿蔔素、番茄紅素以及大量的維他命C， 是脂肪代謝的好幫手。
鳳梨
鳳梨：46kcal/100g
鳳梨具有刮油的效果， 其纖維質含量超高， 能促進腸胃蠕動， 幫助排便順暢， 同時它所含的鳳梨酵素還可以保健養生。 避免發胖。
葡萄
葡萄：5kcal/1顆
葡萄中含特有的槲皮素和白藜蘆醇，
檸檬
檸檬：30kcal/1顆
大家都知道檸檬是美容美白的好食材， 它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C， 而且檸檬酸還有增進代謝， 促進腸胃消化的功效， 所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
水果消脂又美容， 掌握水果的熱量， 日常減肥吃這些蔬果， 讓你吃出痩美好身材。
