紅豆中所含有的石堿酸是一種效果類似於咖啡因的物質， 但又和咖啡因不同， 石堿酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經興奮， 對心腦血管系統不會造成任何負擔， 所以非常健康。 另外紅豆中含有大量的纖維素， 這些粗纖維可以幫助身體排出多餘的鈉， 從而幫助消除浮腫。
推薦食譜：陳皮紅豆沙
冬瓜
冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質， 能夠促進機體代謝。 同時中醫認為， 冬瓜味甘性微寒， 有利尿消腫之效， 所以可以幫助消除浮腫， 緊實身體線條。
推薦食譜：海米冬瓜湯
木瓜
木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高，
推薦食譜：銀耳木瓜甜湯
柚子裡面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質， 還含有揮發性芳樟醇。 有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝， 幫助利水去濕， 芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦， 進一步加速新陳代謝和淋巴迴圈。
推薦食譜：蜂蜜柚子茶
香蕉
可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效， 但事實上， 香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分迴圈的良劑。 但即使好處多多， 香蕉依舊不宜多吃， 因為其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。
推薦食譜：香蕉牛奶
海苔
海苔不僅味道鮮美， 還含有很多種體液調理營養元素， 比如最常見的維生素B1和維生素B2。 另外， 海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分，
推薦食譜：岩燒海苔
芹菜具有降血壓降血脂的保健功效， 原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。 鈣質是非常有效的代謝促進劑， 而鉀也可以直接參與水分運化， 也正是兩種物質的協調作用讓芹菜有了非常強的對抗浮腫的能力。
推薦食譜：芹菜末蒸蛋
芝麻
芝麻中豐富的不飽和脂肪酸不僅可以抑制脂肪堆積， 還能淨化血液環境， 在很大程度上加速新陳代謝， 而且芝麻中豐富的維生素B類物質和鈣也能夠促進末梢迴圈功能， 讓囤積在身體中的水分儘快通過腎臟排出。
推薦食譜：芝麻豆漿
