美味香蕉減肥法 讓你Hold住體重

我們都知道香蕉有排毒的作用， 對於減肥的MM來說， 更是一種減肥的聖品。 香蕉的消化、吸收能力良好， 且能長時間保持能量， 讓我們有飽腹感， 對於減肥來說， 更是起到很好的作用， 想要減肥的MM， 不妨試試香蕉減肥法， 下面就跟小編一起來看看吧！

香蕉的營養

維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝， 預防浮腫， 消除疲勞。
鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外， 有助於消除浮腫。
鎂：調節血壓， 調節鈣在人體內的作用。
膳食纖維：有助於消除便秘。
血清素：安定神經， 促進睡眠， 解除焦慮， 消除饑餓感。
植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用， 有助於抗衰老。
酶：可以順利被腸胃吸收， 增加腸胃的休息時間。
香蕉減肥法的好處
1、補充充足的水分， 改善體內水迴圈。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素， 抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

香蕉減肥原理

香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜， 因此被很多人認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，

與一餐白飯量(150克220卡)比起來， 卡路里要低得多， 因此成為最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分， 身體就會發出危險警報。 不過， 無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物， 香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
香蕉減肥食譜推薦
冰糖燉香蕉
很多MM都吃過冰糖燉雪梨吧， MM們可以嘗試著用該方法炮製出冰糖燉香蕉， 當其快燉煮軟爛時， 放些許枸杞與陳皮絲， 攪拌一會即可關火食用。 這道美味的甜點能有效的幫助你排腸毒哦， 常食用能輕鬆瘦腰。
山藥薏米香蕉糊
小時候吃的米糊糊是不是很令人懷念呢， 小編為大家推薦一款以山藥、薏米、香蕉為主料的糊糊， 讓你吃著它也能輕鬆瘦出窈窕。 這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒， 還能有助於養顏。 常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。

香蕉豆漿

香蕉能有助於潤腸通便， 而豆漿具有豐富的營養， 這是大家都知道的。 MM們可以嘗試著將二者混搭在一起， 只用將香蕉去皮切段， 與新鮮豆漿一同倒入攪拌機中， 攪拌均勻後即可飲用。 這款豆漿能使你快速排毒， 讓你遠離腹部贅肉的煩惱， 輕鬆瘦出小蠻腰哦。
香蕉杏仁奶
喜歡喝奶昔的MM有口福啦， 小編將為大家推薦一款美味的香蕉杏仁奶昔。 只要將香蕉去皮切段與杏仁碎一同倒入攪拌機中攪拌成汁， 再將優酪乳倒入攪拌機中一同攪拌均勻， 爾後即可裝杯飲用。 這款奶昔不僅能促進排毒， 讓你輕鬆減肥， 還能給你補充營養哦。
香蕉玉米燕麥粥
想要輕鬆減肥的MM不妨多食用些香蕉玉米燕麥粥吧， 它能使你產生飽腹感，還能有助於潤腸通便哦。MM們只要將香蕉去皮切段，倒入攪拌機中打成汁，再將其煮開，爾後倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟後撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。
香蕉沙拉
喜歡吃沙拉的MM，可以自己動手嘗試著製作一份美味的香蕉沙拉。將去皮的香蕉、蘋果、火龍果、番茄、草莓，一同切小塊，倒入些許固體優酪乳，將其攪拌片刻即可食用。它十分的美味，不僅能使你產生飽腹感，還能有效的促進腸胃蠕動，使你快速排出體內的毒素與廢物，讓你輕鬆減肥。

它能使你產生飽腹感，還能有助於潤腸通便哦。MM們只要將香蕉去皮切段，倒入攪拌機中打成汁，再將其煮開，爾後倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟後撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。
香蕉沙拉
喜歡吃沙拉的MM，可以自己動手嘗試著製作一份美味的香蕉沙拉。將去皮的香蕉、蘋果、火龍果、番茄、草莓，一同切小塊，倒入些許固體優酪乳，將其攪拌片刻即可食用。它十分的美味，不僅能使你產生飽腹感，還能有效的促進腸胃蠕動，使你快速排出體內的毒素與廢物，讓你輕鬆減肥。