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春節多吃9種食物 狂吃不懼胖

想在春節期間狂吃美味不長胖嗎?快來看看小編介紹幾種食物吧!讓你怎麼吃都不懼胖哦! 沙拉
減肥效果:★★★★
沙拉裡混合了多種健康蔬果,
可以幫助增加飽腹感, 而且熱量較低, 能減少熱量的攝入。 但值得注意的是, 不要加入過多的沙拉醬, 這樣會適得其反。 其實用檸檬汁代替沙拉醬會是一個很好的選擇。
甘薯
減肥效果:★★★★★
縱使小編不講大家也知道近幾年來甘薯已成為了最熱門的減肥食物。 因其它富含蛋白質、果膠、氨基酸、膳食纖維、維生素以及多種礦物質, 而且紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3, 同時幾乎不含脂肪和膽固醇, 是一種低脂、低卡而又有利於控制體重的食品。 如能搭配蔬果一起吃可讓營養更加均衡哦!
雞蛋
減肥效果:★★★
早餐吃一個雞蛋能大大降低卡路里的攝入, 增加飽腹感, 自然而然地就會減少你對零食的渴望。 另外從吃雞蛋的第一天起,
它就能讓你加快進入減肥模式的步伐。 菠菜
減肥效果:★★★★★
菠菜不僅含有豐富的維生素A、C和E, 還具有大量的鈣、抗氧化劑、鎂、鉀、鐵等礦物質, 絕對是一種營養又健康的蔬菜。 除此, 菠菜裡所含的熱量極低, 每杯僅有10卡路里熱量, 而且不僅能滿足纖維素的補充,
對增加飽腹感和減少食量也有很大的幫助。 但要注意, 烹飪的時候不要加入過多的油!
西蘭花
減肥效果:★★★★★
西蘭花中含有的營養價值位於所有蔬菜之冠, 它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等等。 另外, 屬於高纖維的蔬菜的西蘭花, 能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收, 降低血糖, 是最理想的健康減肥蔬菜。
扁豆
減肥效果:★★★★
要獲得很好的減腹部贅肉的效果那你就一定要吃扁豆了。 扁豆中含有大量的蛋白質和可溶性纖維含, 對穩定體內的血糖水準有很大的作用。 而且經常食用吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升而造成的脂肪堆積, 對減少腹部脂肪有非常大的幫助。
凍豆腐
減肥效果:★★★
冷凍後的豆腐不但能吸收腸胃脂肪幫助脂肪燃燒, 還能破壞人體脂肪。 長期吃凍豆腐還有利於減少體內脂肪的積蓄, 能更好的達到瘦身的效果。
蘆筍
減肥效果:★★★★
蘆筍含脂肪、澱粉很少, 是天然低脂、低熱量食品, 經常食用可促進腸道蠕動、預防大腸癌,
是健康減肥的佳品。
燕麥
減肥效果:★★★★
燕麥屬低熱量食品, 容易增加飽腹感, 還能促進與改善血液迴圈, 同時緩解工作帶來的壓力, 另外它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質對防止貧血有一定的療效, 可見它是女性的天然補品哦!經常食用燕麥還會有意想不到的減肥功效。
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