春節多吃9種食物 狂吃不懼胖

想在春節期間狂吃美味不長胖嗎？快來看看小編介紹幾種食物吧！讓你怎麼吃都不懼胖哦！ 沙拉
減肥效果：★★★★
沙拉裡混合了多種健康蔬果， 可以幫助增加飽腹感， 而且熱量較低， 能減少熱量的攝入。 但值得注意的是， 不要加入過多的沙拉醬， 這樣會適得其反。 其實用檸檬汁代替沙拉醬會是一個很好的選擇。
甘薯
減肥效果：★★★★★
縱使小編不講大家也知道近幾年來甘薯已成為了最熱門的減肥食物。 因其它富含蛋白質、果膠、氨基酸、膳食纖維、維生素以及多種礦物質， 而且紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3， 同時幾乎不含脂肪和膽固醇， 是一種低脂、低卡而又有利於控制體重的食品。 如能搭配蔬果一起吃可讓營養更加均衡哦!
雞蛋
減肥效果：★★★
早餐吃一個雞蛋能大大降低卡路里的攝入， 增加飽腹感， 自然而然地就會減少你對零食的渴望。 另外從吃雞蛋的第一天起， 它就能讓你加快進入減肥模式的步伐。 菠菜
減肥效果：★★★★★
菠菜不僅含有豐富的維生素A、C和E， 還具有大量的鈣、抗氧化劑、鎂、鉀、鐵等礦物質， 絕對是一種營養又健康的蔬菜。 除此， 菠菜裡所含的熱量極低， 每杯僅有10卡路里熱量， 而且不僅能滿足纖維素的補充， 對增加飽腹感和減少食量也有很大的幫助。 但要注意， 烹飪的時候不要加入過多的油!
西蘭花
減肥效果：★★★★★
西蘭花中含有的營養價值位於所有蔬菜之冠， 它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等等。 另外， 屬於高纖維的蔬菜的西蘭花， 能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收， 降低血糖， 是最理想的健康減肥蔬菜。
扁豆
減肥效果：★★★★
要獲得很好的減腹部贅肉的效果那你就一定要吃扁豆了。 扁豆中含有大量的蛋白質和可溶性纖維含， 對穩定體內的血糖水準有很大的作用。 而且經常食用吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升而造成的脂肪堆積， 對減少腹部脂肪有非常大的幫助。 凍豆腐
減肥效果：★★★
冷凍後的豆腐不但能吸收腸胃脂肪幫助脂肪燃燒， 還能破壞人體脂肪。 長期吃凍豆腐還有利於減少體內脂肪的積蓄， 能更好的達到瘦身的效果。
蘆筍
減肥效果：★★★★
蘆筍含脂肪、澱粉很少， 是天然低脂、低熱量食品， 經常食用可促進腸道蠕動、預防大腸癌， 是健康減肥的佳品。
燕麥
減肥效果：★★★★
燕麥屬低熱量食品， 容易增加飽腹感， 還能促進與改善血液迴圈， 同時緩解工作帶來的壓力， 另外它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質對防止貧血有一定的療效， 可見它是女性的天然補品哦!經常食用燕麥還會有意想不到的減肥功效。