4款營養水果瘦身餐 美容減肥一舉多得

水果減肥的效果一直都是最棒的， 因為水果不但有著瘦身的效果， 同時還具有維生素， 可以幫助排毒瘦身和美容， 對於女生來說是最佳的選擇了， 減肥達人推薦減肥水果食譜的做法， 一起跟小編詳細瞭解吧！

減肥水果餐
對於平時就不太愛運動和貪吃的女生來說， 通過飲食來減肥是最佳的選擇了， 將正餐的米飯和菜用水果來代替， 不但瘦身效果更棒， 而且美容排毒的效果也很不錯的， 如果你還是想要吃飯的話， 那麼你可以將你平時常吃的零食用水果來代替， 效果也是不錯的。
水果食譜
水果優格可麗餅
材料：火龍果1/2顆、奇異果各1/2顆、原味優格1盒、蜂蜜少許、奶油少許、橘子1/2顆、蓮霧1/2顆、綠棗1/2顆。 可麗餅皮：鹽少許、低筋麵粉50公克、牛奶50cc。
做法：
1、將全部水果的果肉部分切成細丁備用。
2、將可麗餅材料全部混拌均勻成面糊， 用濾網過濾後靜置30分鐘備用。
3、平底鍋燒熱， 放入奶油熔化後， 舀取適量面糊倒入鍋中成圓餅狀， 煎至餅皮可以脫離鍋身即可。
4、將可麗餅在2/3處對折， 兩側回折交疊， 捲成圓錐狀， 再將所有水果丁填入中空部分， 淋上優格與少許蜂蜜即可。

奇異水果卷
材料：奇異果3顆、紅蘿蔔100g、生菜60g、蘋果1個、哈密瓜1/4個、葡萄乾1大匙、美乃滋200g、春捲皮4張。
做法：
1、將奇異果、蘋果、哈密瓜洗淨削皮， 切成長條狀備用。
2、紅蘿蔔洗淨削皮， 入鍋煮一下， 再切成長條狀；生菜洗淨備用；將所有材料瀝幹水分後， 全部鋪在春捲皮上， 淋上美乃滋後包捲起來即可。
牛奶水果薄餅
材料：麵粉100g、牛奶125ml、雞蛋1個、白糖50g、黃油10g、獼猴桃1個、火龍果1個、小番茄6個、油少許。
做法：
1、將雞蛋、麵粉、牛奶和融化的黃油放入碗裡攪拌成稀麵糊， 放一旁靜置10分鐘備用
2、火龍果去皮挖成小球狀， 獼猴桃去皮切片， 小番茄切半， 把切好的水果碼放在盤子的一側待用；平底鍋倒少許的油， 用小火加熱， 舀一小勺麵糊放入鍋中， 立即轉動平底鍋， 使麵糊攤開成圓形薄餅狀， 待餅的邊緣翹起時， 用鏟子翻個面再煎一下後盛出， 對折碼放在水果的一側即可。

卡士達水果麻糬
材料：A、糯米粉135公克、太白粉20公克。 B、全脂鮮奶307公克、細砂糖38公克。 C、卡士達粉60公克、全脂鮮奶200公克、鮮奶油85公克。 D、奇異果適量、草莓適量、水蜜桃適量、片栗粉適量。
做法：
1、材料A過篩拌勻， 備用；材料C的鮮奶油打發， 加入材料C的鮮奶和卡士達粉拌勻（此即為卡士達餡）， 放入冰箱冷藏備用。
2、奇異果去皮切丁；草莓洗淨去蒂切丁；水蜜桃切丁， 備用。
3、材料B以小火煮至細砂糖溶化， 沖入作法1內攪拌至無顆粒狀， 放入可微波容器中蓋上保鮮膜， 先以中微波2分鐘， 取出拌勻；再微波3分鐘， 取出拌勻；重複前兩項動作1次。
4、取出作法3放入抹上少許沙拉油的耐熱袋內， 搓揉至有Q性即可。
5、將作4分割成約30公克1個， 整型成扁圓形擠入約20公克的作法1卡士？餡放上適量作法2的奇異果丁、草莓丁和水蜜桃丁收口後整型成圓形， 表面沾上少許片栗粉即可。