5大縮胃減肥食物 吃出曼妙好身材

有些食物不僅能減肥， 還具有“縮胃”的效果， 讓你的胃口變小， 養成易瘦體質。 下面減肥小編就為大家帶來五大縮胃減肥食物， 讓你不用挨餓也能瘦身。

1、紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉， 它能抵制消化酶的作用， 使其在胃中停留更長的時間， 從而延長飽腹感。 通過蒸煮後的紅薯， 對於刺激腸道的蠕動更加有力， 能夠很好地預防便秘。
飲食注意：不要吃已經有黑斑的紅薯， 即已經變質腐爛的或發出新芽的紅薯， 否則會引致中毒。 不推薦食用涼的紅薯， 因為會產生胃腹不適的現象。
食物搭配：
新鮮紅薯+大米
將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成。
米粥本來就有清腸胃的作用， 再配上營養高， 熱量低的紅薯， 可算得上是一道美味又減肥的佳品。
2、竹筍
竹筍富含膳食纖維， 膳食纖維在消化系統中有吸收水份的作用；增加腸道及胃內的食物體積， 可增加飽足感。
飲食注意：竹筍不宜多食， 因為竹筍性屬寒涼， 其中含有大量難以消化的纖維素和難溶性的草酸， 食用過量可能導致腸胃和肝部的方面的疾病。 竹筍中只含少量的脂肪， 所以在食用的時候可以與肉搭配， 達到營養互補， 但是竹筍不宜與羊肝同食， 會引起中毒。
食物搭配：竹筍與鮑魚同食， 營養全面， 易於吸收。 竹筍也可與木耳同食， 清熱瀉火。

3、雪梨
雪梨含有很高的纖維含量。 一個雪梨就含有六克的纖維含量， 讓你有極大的飽腹感。 雪梨含有果膠纖維， 可以降低血糖水準， 讓你在兩頓飯之前減少吃零食。 雪梨的果膠含量很高， 有助於消化、通利大便， 因此亦能清除體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分新陳代謝。
飲食注意：梨不宜與螃蟹同吃， 以免引起腹瀉。 梨不宜與豬肉相搭， 以免損傷腎臟。
食物搭配：雪梨的做法層出不窮， 而且對人體都是有益處的。 其中， 蘿酒釀雪梨湯是針對減肥設計的。 這款湯十分的開胃， 在夏季飲用更可以生津止渴， 鳳梨是一種很好的減肥水果， 搭配雪梨和銀耳等等， 不但熱量極低， 更可以為身體補充豐富的營養， 增強人體的新陳代謝。
4、豆腐
豆腐含有大量的異黃酮， 它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。 豆腐含有大量的植物性蛋白質， 容易飽腹。
飲食注意：豆腐不宜搭配蜂蜜食用， 容易引起腹瀉。 豆腐也不宜搭配蔥食用， 會影響鈣物質的吸收。
食物搭配：豆腐搭配白蘿蔔食用， 可促進消化。 豆腐搭配帶魚食用， 可促進鈣物質吸收。 豆腐搭配海帶食用， 可以預防碘缺乏。

5、韭菜
韭菜含粗纖維較多， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 能保持長時間飽腹狀態， 從而抑制食欲， 減少食量。
飲食注意：韭菜不能與蜂蜜同食， 否則會導致腹瀉。 韭菜也不能和牛奶同食， 不然會影響鈣的吸收。 韭菜和菠菜一起吃就會導致腹瀉。
食物搭配：
韭菜+雞蛋
韭菜含有較多的膳食纖維， 50克的雞蛋膽固醇含量可達300毫克之多， 膳食纖維刺激胃腸蠕動， 使胃腸道排空時間加快， 增加了排泄， 減少了吸收。
吃5大縮胃減肥食物，一月暴瘦28斤不是問題，最重要的是，不用挨餓也能減肥噢。
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