適當吃蘋果能減肥 晚上食用更享瘦

蘋果中有一種特有的果膠， 它吸水後會膨脹， 從而減少人的進食量， 達到減肥的目的。 而且蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化， 避免過多的熱量堆積成脂肪。 加上果肉中的果膠能維持血糖的穩定， 還能有效降低膽固醇， 下面就跟小編一起詳細瞭解吧！ 一個蘋果中含有5g的膳食纖維， 是一天所需量的20%， 能給人很好的飽腹感。 因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
晚上吃蘋果減肥的的注意事項:
1、如果睡前是剛吃完宵夜很飽的話， 半個小時內也不要吃蘋果， 因為會消化不良.
2、吃蘋果的同時不要再吃其他水果， 這樣會影響減肥效果。
3、蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食， 這樣胃容易受到刺激， 引發不適。
專家觀點
晚上吃蘋果亦可減肥， 但是儘量不要太晚吃， 這樣既不利於消化也會影響減肥效果。
蘋果不僅可以調節腸胃功能， 降低膽固醇， 降血壓， 防癌， 減肥， 還可以增強兒童的記憶力。 蘋果不但含有多種維生素， 脂質， 礦物質， 糖類等構成大腦所必需的營養成份， 而且含有利於兒童生長發育的細纖維還
能增強兒童記憶力的鋅。 鋅是構成和記憶力息息相關的核酸與蛋白必不可少的元素， 缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良。 為了使我們的記憶力良好， 建議我們應該合理適當的多吃一些蘋果。 蘋果營養價值
蘋果有"智慧果"、"記憶果"的美稱。 人們早就發現， 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。
據研究， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素。 鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。
鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。 缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良， 影響記憶力， 實驗也證明， 減少食物中的鋅， 幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。 鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
作用功效
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
中國謝天九科研人員經過試驗得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量， 增加膽汁分泌和膽汁酸功能， 因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。 有人實驗發現， 經常吃蘋果的人當中， 有50%以上的人， 其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸， 可刺激胃腸蠕動， 促使大便通暢。 另一方面蘋果中含有果膠， 又能抑制腸道不正常的蠕動， 使消化活動減慢， 從而抑制輕度腹瀉。
看過上文之後， 你知道為什麼晚上吃蘋果能減肥了吧， 適當吃蘋果還助于美容養顏噢！