晚餐只吃蘋果能減肥嗎？看看專家怎麼說

晚餐只吃蘋果能減肥嗎？實際上晚飯只吃蘋果能減肥但會對身體健康造成傷害， 並不是減肥的長久計。 蘋果有助減肥， 應合理使用蘋果減肥法， 下面就跟小編一起來看看吧！ 以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計
蘋果熱量低， 並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等多種營養， 是一種減肥佳果。 為了加速減肥， 不少人選擇用蘋果來代替晚餐。 那麼， 晚餐只吃蘋果能不能減肥呢？如果， 晚餐只吃蘋果， 並能忍住饑餓， 在吃蘋果後不吃其他任何食物， 當然能減肥。 但是， 這種方法並不以長期進行下去。
晚飯僅吃蘋果， 雖然對減肥有幫助， 但是長期食用單一的食物， 容易導致營養不良。 人體需要多種營養， 如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。 其次， 晚餐只吃蘋果， 體重下降後， 一旦停止了此計畫， 體重反彈較快。 再者， 蘋果微酸， 長期食用， 容易對腸胃造成傷害， 誘發胃炎。
合理進行蘋果減肥法
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法， 一般每天吃2-3個蘋果。 蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質， 能滿足人體的正常需求。 同時現代醫學證明， 蘋果可以緩解便秘， 對便秘有良好的治療效果， 減肥期間， 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出， 因而能迅速減輕體重， 使人的體質得到改善。 蘋果減肥法具體做法
連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。 按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。 不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。 蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。 在這三天內， 口渴時， 可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥法能有效消脂， 但不適宜長期使用， 可以隔段時間進行。 每次在進行蘋果減肥法後， 飲食都要慢慢恢復， 飲食要多樣化， 保證充分吸收人體需要的多種營養素。 飲食要清淡且不要過量， 切忌狼吞虎嚥。