優酪乳減肥 不運動不節食邊吃邊瘦

如今越來越多愛漂亮的MM追求極致美， 想要減肥， 卻又不愛運動。 不運動就節食， 這樣是不健康的減肥法。 小編告訴你喝優酪乳也能減肥， 優酪乳富含乳酸菌能夠調整腸道環境， 不僅健康養顏， 還能夠促進腸胃蠕動治療便秘， 達到減肥的效果。 怎樣喝才瘦身呢， 一起去看看吧。

優酪乳能夠減肥
優酪乳中含有大量活性乳酸菌， 能夠有效調節體內箘群平衡， 促進腸胃活動， 清除腸道中堆積的垃圾， 緩解便秘， 達到一定的清腸瘦身效果。 不僅能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 所以喝優酪乳在一定程度上能夠達到減肥的效果。
清晨
每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳（200毫升左右）， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳（脂肪含量1.0─1.5%）。
中午
如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾， 然後喝一份優酪乳（200毫升左右）， 然後吃100克供給含鐵的食物， 比如雞肉/魚/牛羊肉等。 再加上一盤蔬菜， 餐後記得消食， 不要久坐。
下午
如果想瘦， 晚上絕對不能大吃大喝。 這時候餐前先喝一杯水或湯， 助於消化。 然後吃一點蔬菜， 以補充足夠纖維素和維生素c， 對於消耗多餘脂肪是有幫助的。 最後和中午一樣喝一杯優酪乳， 補鈣又消脂， 對減肥有極大的效果。

優酪乳減肥優缺點
優酪乳減肥優點：
1、優酪乳減肥法不需要刻意地控制飲食， 可以正常地吃一日三餐， 同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。
2、優酪乳減肥法中， 可以根據個人愛好搭配水果， 同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。
3、優酪乳減肥法中， 水果和優酪乳都能夠健胃整腸， 清潔腸道內的毒素， 改善便秘情況， 讓人一身輕鬆。
4、優酪乳減肥法能夠提高人的代謝能力， 只需要養成運動的習慣， 不需要進行劇烈的運動， 同樣可以達到減肥的目的
喝優酪乳禁忌：
1。 優酪乳並非老少皆宜
胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒， 都不宜喝優酪乳。

2。 喝優酪乳適量
一般來說， 每天喝兩杯， 每杯在125克左右比較合適。
不能過量飲用， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。
3。 不要用微波加熱
以免把寶貴的乳酸菌殺死， 不僅特有的味道消失了， 營養價值也會損失殆盡。
4。 不要空腹喝優酪乳
空腹喝保健作用會減弱。 飯後兩小時後飲用優酪乳， 益生菌有效幫助腸胃蠕動， 抵抗有害箘， 改善腸胃環境， 維護腸道健康。