優酪乳中含有大量活性乳酸菌, 能夠有效調節體內箘群平衡, 促進腸胃活動, 清除腸道中堆積的垃圾, 緩解便秘, 達到一定的清腸瘦身效果。 不僅能夠提供鈣質, 幫助肥胖者降低體重, 所以喝優酪乳在一定程度上能夠達到減肥的效果。
清晨
每天早晨起床, 先喝一杯白開水, 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右), 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓, 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾,
下午
如果想瘦, 晚上絕對不能大吃大喝。 這時候餐前先喝一杯水或湯, 助於消化。 然後吃一點蔬菜, 以補充足夠纖維素和維生素c, 對於消耗多餘脂肪是有幫助的。 最後和中午一樣喝一杯優酪乳, 補鈣又消脂, 對減肥有極大的效果。
優酪乳減肥優點:
1、優酪乳減肥法不需要刻意地控制飲食, 可以正常地吃一日三餐, 同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。
2、優酪乳減肥法中, 可以根據個人愛好搭配水果, 同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。
3、優酪乳減肥法中, 水果和優酪乳都能夠健胃整腸, 清潔腸道內的毒素, 改善便秘情況, 讓人一身輕鬆。
4、優酪乳減肥法能夠提高人的代謝能力, 只需要養成運動的習慣, 不需要進行劇烈的運動, 同樣可以達到減肥的目的
喝優酪乳禁忌:
1。 優酪乳並非老少皆宜
胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,
一般來說, 每天喝兩杯, 每杯在125克左右比較合適。
不能過量飲用, 否則很容易導致胃酸過多, 影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。
3。 不要用微波加熱
以免把寶貴的乳酸菌殺死,
4。 不要空腹喝優酪乳
空腹喝保健作用會減弱。 飯後兩小時後飲用優酪乳, 益生菌有效幫助腸胃蠕動, 抵抗有害箘, 改善腸胃環境, 維護腸道健康。