低卡減肥水果 夏季享受美味又減脂

又到了水果盛行的夏季， 想健康減肥嗎？那就來嘗試下我們推薦的減肥水果吧， 可以幫你有效減重哦！水果是健康佳品， 通過吃水果來減肥既健康又美味， 看下這些夏季減肥水果有哪些吧。 一、蘋果熱量：52大卡(每100克)
蘋果是公認的綠色減肥食品， 不但熱量低， 其中含有的大量維生素、蘋果酸， 能促使體內的脂肪分解， 還有豐富的果膠， 可以加速排毒功效並降低熱量吸收， 是天然護膚食物之一， 飯前吃一個蘋果可以降低食量， 幫助快速瘦身。
二、番茄熱量：16大卡(每100克)
番茄除了含有維他命和礦物質， 還有大量的番茄紅素， 此外， 含有的大量維生素及果膠等食物纖維， 除了能讓人有飽食感外， 還可吸附腸內多餘的脂肪， 幫助排泄， 經常吃番茄或喝番茄汁， 不但可以瘦下來， 而且皮膚水嫩， 晚上吃蕃茄， 這些營養會使人體在睡眠時增加成長激素的分泌， 基礎代謝率會跟著提高， 體脂肪與體重會下降， 遠離老化， 皮膚也恢復彈性。
三、鳳梨熱量： 41大卡(每100克)
鳳梨中的鳳梨酵素被稱為減重以及降低膽固醇的最佳原料， 不過鳳梨不要空腹食用， 以免傷胃， 鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 如果吃多了肉類， 不防吃點鳳梨來分解蛋白質， 還能促進腸胃蠕動， 幫助排便， 鳳梨的皮也可以加水煮滾， 鳳梨水有天然的甜份以及酵素， 既健康又好喝。 四、奇異果熱量：56大卡(每100克)
奇異果的營養密度是眾多水果中排行最高的， 有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中， 富含膳食纖維， 豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素， 幫助維持窈窕好身材， 也有人帶皮吃奇異果的減肥法。
五、香蕉熱量：91大卡(每100克)
香蕉是“肌肉燃料”， 能夠提高運動表現， 是運動前後的最佳補給品， 選對時間吃香蕉還可以減重， 減慢消化吸收的速度， 讓你更有飽足感， 而且還有助於振奮情緒， 去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。
六、木瓜熱量：27大卡( 100克可食部分)
木瓜熱量低， 鈉含量高， 木瓜酵素有助脂肪分解， 木瓜酶可促進乳腺激素分泌， 含有獨特的蛋白分解酵素， 能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉富含果膠， 可減少廢物在下身堆積。 七、西瓜熱量：25大卡(每100克)
西瓜的水分含量多， 能夠利尿、幫助消化、消水腫， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象， 還能夠排除身體的毒素， 促進新陳代謝， 而且對於喝酒引起的暈眩疲勞感， 它解醉的效果也很好， 一個月可以瘦十幾斤！
八、西柚熱量：60卡(每個)
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素， 是含糖分較少的水果， 維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能， 有利於皮膚保健和美容， 維生素C可參與人體膠原蛋白合成， 促進抗體的生成， 以增強肌體的解毒功能， 西柚所含能量很低， 多吃也不會發胖， 而且西柚含有豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
以上這些夏季減肥水果可以有效幫助減重， 但是記得要適度哦， 不能當正餐吃呢。 不能當正餐吃呢。