吃貨福音 低卡食物吃對就能瘦

減肥是一件需要時間和堅強毅力的事情， 三天打魚兩天曬網是不能變成瘦子的。 而在我們的日常生活中， 除了要進行適當的運動， 一些食物的攝取還能幫助你瘦下來， 到底是哪些食物呢？想瘦的吃貨們趕緊來圍觀吧！

減肥福音：土豆
錯誤觀念：
土豆中還含有大量澱粉， 肯定會越吃越胖。
實際熱量：
76 大卡/100克
土豆各種營養素齊全， 非常容易被人體消化吸收， 其碳水化合物和蛋白質含量都比米飯稍低， 且所含的鉀能將人體中的鈉排出體外， 有利於消除浮腫， 減肥的人尤其適合。
減肥福音：牛奶
錯誤觀念：
乳製品的脂肪含量都很高， 減肥時萬萬碰不得。
實際熱量：
54 大卡/100毫升
牛奶中富含蛋白質、鈣和生素， 高達98%的消化率也是其他食物不可比擬的， 且鈣元素十分有利於新陳代謝， 促進脂肪燃燒。 減肥時可選擇低脂或脫脂牛奶。

減肥福音：牛肉
錯誤觀念：
凡是肉類都含有很高的熱量， 減肥時絕對不能吃。
實際熱量：
106 大卡/100克
牛肉蛋白質含量高， 味道鮮美， 能提高人體抗病能力， 滋養脾胃， 強健筋骨， 且脂肪含量很低， 與大多數魚類相差不多， 很適合減肥時食用。
減肥福音：西瓜
錯誤觀念：
西瓜很甜， 含糖量非常大， 對減肥十分不利。
實際熱量：
25 大卡/100克
西瓜味道甘甜， 清爽多汁， 含有大量蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維C等， 且含水量很高、熱量很低， 同時其中的鉀元素， 對消除水腫有很大的作用。

減肥福音：香蕉
錯誤觀念：
香蕉過於甜膩， 減肥時萬萬不能食用。
實際熱量：
91 大卡/100克
香蕉含有大量營養成分， 可增加飽腹感， 而且香蕉又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維A、維C和膳食纖維， 是減肥佳果。
減肥福音：紅薯
錯誤觀念：
紅薯很甜， 熱量一定很高， 不能在減肥時食用。
實際熱量：
99 大卡/100克
紅薯的碳水化合物含量和米飯很接近， 熱量又很低， 纖維含量較高， 十分有助於消化， 減肥期間可偶爾代替其他主食。