番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、B族維生素和礦物質， 可增強皮膚的彈性、柔韌度和色澤， 對防止皮膚乾裂和乾燥有很好的作用。 據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸， 還有增加胃液酸度， 幫助消化， 調整胃腸功能的作用。
做法有番茄炒雞蛋， 番茄蛋湯， 番茄疙瘩湯， 番茄炒茄絲兒等等， 可以按照個人喜好吃哦。
No.2魚類
一般肉類都含有豐富的蛋白質， 更別說魚類了。 蛋白質在增加飽腹感的同時減少了熱量的攝入， 又增強MM們抵禦寒冷冬天的能力。 所以想要吃肉同時又想減肥的MM，
No.3草莓
減肥的女士多半營養不足， 所以， 選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。 而且， 冬天正是吃草莓的最佳時機。 除了含有多種維生素和多種礦物質之外， 草莓最突出的優點是含有大量的維生素C， 其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。 草莓的營養成分容易被人體消化、吸收， 多吃也不會受涼或上火。 有既美味， 又營養的食物， “何樂而不吃”呢？
南瓜營養豐富南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。 不僅有較高的食用價值。 而且有著不可忽視的食療作用。 此外， 南瓜除了含有豐富的粗纖維外， 含鉀量也很高， 能有效消除水腫， 減輕下半身肥胖症狀。 而且南瓜中還富含維生素A和視黃醇，
No.5黑豆
中醫歷來認為， 黑豆為腎之穀， 入腎。 具有健脾利水， 消腫下氣；滋腎陰， 潤肺燥， 制風熱而活血解毒；止盜汗， 烏髮黑髮以及延年益壽的功能。 研究提示， 黑豆具有高蛋白、低熱量的特性， 可以更好地減緩肝臟中的脂肪代謝速度， 從而減少各種脂肪酸和膽固醇， 幫你有效減少體脂肪， 幫助瘦身和體重控制。 黑豆對年輕女性來說， 還有美容養顏的功效。 美顏滋補選桑椹黑豆紅棗糖水， 排骨黑豆湯， 黑豆紅棗汁， 黑豆雪梨排骨湯等等。
總之， 不能只顧減肥而忘了健康， 也不能只要健康不要美麗， 而要想有效地健康的減肥， 如何選擇飲食便是重中之重了。 看完此文， 希望大家都有點收穫哦！
