這些蔬菜減贅肉 去油脂更減肥

減肥是女生永遠的追求， 不過很多人都會採用一些很極端的減肥方法， 有的人會節食減肥， 以為只要自己不吃就會瘦， 所以面對任何食物都不會吃， 其實生活中很多的蔬菜在減肥當中是可以吃， 今天小編就給大家介紹一下減肥時可以吃的菜。 一般人都會想當然地認為吃蔬菜不會發胖， 因此對蔬菜的食用也不加選擇和控制。 其實， 過多地食用碳水化合物含量高的蔬菜， 其中過剩的碳水化合物也會轉化為脂肪在體內儲存起來。 如果以油炸、炒、煎等烹調方式而不是蒸煮方式加熱蔬菜， 那麼即使只吃菜， 還是會長胖。 所以， 正確選擇蔬菜和烹調方式才能有效減肥。
在選擇蔬菜的時候， 這些蔬菜就要具備利尿消腫， 去油膩的功效， 這樣才會助於減肥。
吃什麼菜可以減肥
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。 生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。
白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。 蘿蔔
蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。 蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。 蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。
豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源於黃豆、綠豆,但營養卻更勝一籌。 除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。 由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。 尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。 常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。
冬瓜
我們知道冬瓜是一個熱量很低的食物， 而且冬瓜可以很有效的幫助利尿消腫， 所以在減肥的時候是可以多吃的。
黃瓜
黃瓜是我們生活中比較常吃的食物， 黃瓜可以有效的去油膩， 因為在黃瓜當中有豐富的植物纖維， 所以即使在減肥的時候也是可以吃的。
以上介紹的幾種蔬菜， 能幫助有效減肥瘦身， 日常飲食這麼吃， 讓你吃出健康苗條。