夏季最佳瘦身餐 兩款沙拉美味又低卡

果蔬沙拉的做法很是簡單， 同時又能夠充滿自身的創意。 在炎熱的夏季， 果蔬沙拉大多不必加熱， 可以讓女生們免受廚房的油煙和悶熱之苦， 而且， 蔬果沙拉保留住了食物中的營養， 有很好的減肥、美容養顏的效果。 繽紛蔬菜沙拉
材料：適量的胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳以及少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：
1、把黃瓜、洋蔥洗淨， 用刀切成丁；
2、洗淨胡蘿蔔和黑木耳， 先用水焯熟， 然後再切成小；
3、拿碗裝起胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳， 倒入適量的橄欖油， 攪拌一下， 再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
營養分析：
黃瓜裡含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物， 而且還可以利尿。 黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質， 幫助血液的淨化。 胡蘿蔔可以使血液中汞的濃度降低。 這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感， 有助於減肥瘦身！ 芒果優格沙拉
材料：原味低脂優格一罐， 芒果半個， 檸檬汁適量， 西洋芹兩片， 紅甜椒半個， 黃甜椒半個， 小黃瓜一條， 水煮蛋一個， 鹽、黑胡椒粒少許。
製作方法：
1、西洋芹刨除外層粗纖維， 洗淨切長條狀， 煮少許水川燙芹菜， 取出泡冰開水；
2、紅黃甜椒分別洗淨切長條狀， 小黃瓜洗淨對切開切長條狀， 白煮蛋去殼對切開；
3、西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊， 中間放置水煮蛋。 芒果加優格一起放果汁機打成優格醬汁， 滴上適量檸檬汁， 優格醬淋在準備好的蔬菜上；
4、水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒， 優格比較濃稠量也太少可能不好打。 可以加少許優酪乳一起打， 或者芒果切丁放在過濾網上， 用湯匙擠壓成泥， 再加入優格， 這種做法會有果粒。
營養分析：
低脂優格是做減肥沙拉的好選擇， 美味低熱量又健康， 加入芒果芹菜黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物， 並且容易增加飽腹感。