PART1 吃它， 一定胖
椰子：飽和脂肪太長肉
椰子有飽和脂肪，
而且熱量也很高，
每百克約700大卡，
是蘋果醬的2倍，
多吃會胖。
大量進食還會導致膽固醇水準增加，
體重無形中就UP了!所以，
每個星期喝椰汁的次數不要超過2次哦!
榴槤：脂肪糖分樣樣俱全
榴連富含蛋白質、脂肪、澱粉、維他命A及C，
和常吃的水果比較，
熱量和脂肪量都較高。
每粒榴連的熱量有71卡路里，
比一個橙還要高。
另外，
榴槤雖富含纖維素，
但它在腸胃中會吸水膨脹，
過多食用反而會阻塞腸道，
引起便秘。
每天吃榴槤超過200g，
必胖無疑。
葡萄：增重以糖取勝
小小一粒葡萄，
含糖量竟然高達10%~30%，
其GI值跟糙米飯差不多，
PART2 吃對了， 一定瘦
一、檸檬：果酸促進胃蠕動
檸檬當中含有的果酸， 可以促進胃中蛋白酶分泌， 增強胃蠕動， 達到瘦身目的。
這樣吃：利用它瘦身很簡單——早上空腹時來一杯檸檬汁就可以咯。
推薦方法：
1、一公升的水里加上一片檸檬， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。
二、草莓：天氨酸增強腸排毒
草莓含有一種物質叫作天氨酸，
搭配果膠和膳食纖維，
可促進消化，
排除腸毒。
這樣吃：早餐或晚餐後的15分鐘吃10粒草莓，
就可以達到瘦身的作用。
草莓是酸性食物，
不適合空腹食用。
推薦方法：
草莓減肥食譜一 草莓大杏仁水果茶
材料：草莓10顆、香蕉1根、美國大杏仁20顆、蜂蜜2湯匙(30ml)、涼開水4湯匙(60ml)
做法：
1)草莓用淡鹽水浸泡10分鐘後，
2)將草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和涼開水倒入攪拌機， 攪打2分鐘， 待成果泥狀即可。 吃前可以再切一些草莓果粒， 口感更佳。
草莓減肥食譜二 簡易草莓汁
材料：草莓50克， 與蜜糖和冷開水100ML， 放入攪拌機， 攪拌即成。
草莓減肥食譜三 草莓優酪乳
材料：草莓8個、低脂優酪乳1杯
做法：草莓洗淨後， 去蒂並切成片狀。 將草莓放入低脂優酪乳中拌勻即可。
三、火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感
水溶性膳食纖維賦予了它瘦身的能量，
會讓人產生一種飽腹感，
吃了就不容易餓了。
這樣吃：經常熬夜的你，
可以在晚上吃半個火龍果，
在深夜時減少你對食物的欲望。
四、鳳梨：維生素、礦物質加速脂肪溶解
鳳梨含有所有人體所需的維生素，
以及高達16種的天然礦物，
可以把厚厚的脂肪輕鬆溶解掉。
這樣吃：鳳梨最好在午餐後的15分鐘內吃，
這樣更容易消化，
晚上食用可能會引起胃酸。
鳳梨減肥粥：
材料：鳳梨、大米、枸杞。
做法：
做法：
1、鳳梨去皮，
用淡鹽水浸泡，
切小塊。
2、枸杞洗淨，浸水。
3、鍋子放水，大米洗淨，將大米煮熟爛。
4、大米熬煮至大米開花。
5、將鳳梨丁放入鍋內。
五、橘子：酵素抑制脂肪細胞的生長
加上其中所含有的食物纖維有助燃燒體內脂肪，瘦身效果極佳。
這樣吃：每天餐後15分鐘(三餐皆可)吃一個橘子，堅持一個星期，體重就會有所變化。
TIPS 明星瘦身水果餐大法
Claudia Schiffer：午餐前的水果預熱
她的瘦身方法就是每天午餐前半小時只吃水果，而獼猴桃是他的最愛，用餐時加一杯番茄汁。你再看看她的身材，網友評論說是千年不變的S型哦。
Eeese Witherspoon：不喝果汁就瘦身
她拒絕任何美味的鮮榨果汁，因為營養師告訴她：果汁要比水果本身糖分高、熱量高、容易被人體吸收，更容易變胖!所以，她平日裡只是早餐食用水果沙拉，晚餐後20分鐘吃一個蘋果。一日三餐照常不誤，身材一樣火辣!
2、枸杞洗淨，浸水。
3、鍋子放水，大米洗淨，將大米煮熟爛。
4、大米熬煮至大米開花。
5、將鳳梨丁放入鍋內。
五、橘子：酵素抑制脂肪細胞的生長
加上其中所含有的食物纖維有助燃燒體內脂肪，瘦身效果極佳。
這樣吃：每天餐後15分鐘(三餐皆可)吃一個橘子，堅持一個星期，體重就會有所變化。
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