夏季自製果蔬汁 消暑甩肉享瘦不停

夏季是喝果汁的高峰期， 恰巧也是我們減肥的最佳時間段。 利用果汁來減肥， 對於夏天來說， 真的是再好不過了。 下面， 小編為您推薦10款減肥效果非常的好的果汁， 一起來看看吧。

黃瓜蘋果檸檬汁
材料：小黃瓜4條， 蘋果半個， 檸檬汁10ML， 冰糖適量。
做法：
1.蘋果洗淨去皮， 對半切開， 再切小塊。
2.小黃瓜洗淨， 切小段， 放入果汁機中加入蘋果塊， 檸檬汁打勻成汁倒入杯中。
3.杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。
功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C， 有消暑解渴， 幫助消化和降低膽固醇的功效， 並能養顏美容， 還可以抑制糖類轉化為脂肪， 從而達到很好的減肥效果。
西瓜牛奶汁
材料：西瓜肉125克， 低脂牛奶240ML。
做法：
1．西瓜切成小塊， 放入果汁機中。
2．再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。
功效：西瓜可以利尿消脂， 清除腹部堆積的脂肪， 改善臃腫的體態， 是嚮往偏平小腹MM們的最愛。

木瓜牛奶汁
材料：牛奶2杯， 木瓜80克， 冰糖適量， 冰塊適量。
做法：
1.木瓜去皮與籽， 切成小塊。

2.將所有材料放入果汁機內打成泥狀， 倒入杯內加調味料調勻即可。

功效：木瓜有生津止渴， 去油膩， 清腸助消化等功效， 加入牛奶更可養顏美容， 清除便秘， 促進減肥。
獼猴桃檸檬汁
材料：獼猴桃2個， 檸檬汁50毫升， 冰塊適量。
做法：
1.將獼猴桃洗淨、去皮， 切成小塊備用。
2.將獼猴桃放入果汁機中， 加入檸檬汁、冰塊攪打均勻， 即可倒入杯中。
功效：獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素， 所以是一種低脂水果， 對減肥美容很有作用。 另外， 檸檬也是一種富含維生素的水果， 以及檸檬中含有較多的檸檬酸。 這種酸能促進胃液分泌， 幫助消化， 促進熱量代謝， 是減肥佳品。

芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：
1.把芹菜洗淨， 然後榨汁， 將蘋果去皮去籽後榨汁。
2.把這兩種汁液混合在一起， 加入少許蜂蜜即可。
功效：芹菜可以降血脂， 西瓜也有很好的利尿消脂作用。 所以含有豐富的纖維素和水分的這款果汁， 能夠有效清腸毒， 消除水腫， 從而達到瘦身效果。
鳳梨木瓜汁
材料：鳳梨1／3個， 木瓜1／4個， 胡蘿蔔/1根， 檸檬1／2個， 冰塊適量。
做法：
1.將鳳梨去皮， 切成小塊；胡蘿蔔、洗淨、去皮， 切塊備用。
2.將木瓜去皮及瓤， 切成小塊；檸檬洗淨， 切成小瓣。 再去皮及核， 取出果肉待用。
3.將鳳梨、胡蘿蔔、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。 再倒入杯中， 放入冰塊攪勻即可。
功效：鳳梨含有一種酶可以有效地分解蛋白質， 飯後喝杯“紅參鳳梨木瓜汁”， 可以幫助人體消化， 避免脂肪的積累。 木瓜亦有生津止渴， 去油膩， 清腸助消化等功效。

蜂蜜柚子汁
材料：葡萄柚2個， 蜂蜜30ML，冰塊適量。
做法：
1.葡萄柚洗淨，對半切開，榨成汁備用。
2.葡萄柚倒入搖杯中，加入50毫升碎冰及調味料搖勻，再倒入杯中即可。
功效：葡萄柚可以刺激腸胃蠕動，加快新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積。另外，蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，它亦可以避免脂肪在人體中積聚下來。
草莓柚子汁
材料：草莓12顆，葡萄柚2個，蜂蜜30ML。
做法：
1.葡萄柚洗淨，對半切開，榨成汁備用。
2.草莓洗淨，去蒂，切塊，放入果汁機中打勻，倒出備用。
3.所有材料放入搖杯中，加入調味料搖勻，倒入杯中即可。
功效：草莓含有大量維生素，常食可以減肥，另外，葡萄柚可以刺激腸胃蠕動，加快新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積，達到減肥的效果。

番茄蜜汁
材料：番茄2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
做法：
1.將番茄去蒂、洗淨，切成小塊備用。
2.將番茄放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
功效：番茄含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。再加上蜂蜜的減肥效果，所以番茄蜜汁是一款非常不錯又好喝的飲料。
獼猴蘋果汁
材料：獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
做法：
1.將獼猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。
2.將蘋果洗淨，去皮及核，切塊待用。
3.將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
功效：蘋果是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。加上獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，也是一種低脂水果，有很好的減肥美容效果。 蜂蜜30ML，冰塊適量。
做法：
1.葡萄柚洗淨，對半切開，榨成汁備用。
2.葡萄柚倒入搖杯中，加入50毫升碎冰及調味料搖勻，再倒入杯中即可。
功效：葡萄柚可以刺激腸胃蠕動，加快新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積。另外，蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，它亦可以避免脂肪在人體中積聚下來。
草莓柚子汁
材料：草莓12顆，葡萄柚2個，蜂蜜30ML。
做法：
1.葡萄柚洗淨，對半切開，榨成汁備用。
2.草莓洗淨，去蒂，切塊，放入果汁機中打勻，倒出備用。
3.所有材料放入搖杯中，加入調味料搖勻，倒入杯中即可。
功效：草莓含有大量維生素，常食可以減肥，另外，葡萄柚可以刺激腸胃蠕動，加快新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積，達到減肥的效果。

番茄蜜汁
材料：番茄2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
做法：
1.將番茄去蒂、洗淨，切成小塊備用。
2.將番茄放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
功效：番茄含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。再加上蜂蜜的減肥效果，所以番茄蜜汁是一款非常不錯又好喝的飲料。
獼猴蘋果汁
材料：獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
做法：
1.將獼猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。
2.將蘋果洗淨，去皮及核，切塊待用。
3.將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
功效：蘋果是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。加上獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，也是一種低脂水果，有很好的減肥美容效果。