夏季減肥， 排毒工作相當重要， 下面小編就要介紹給大家幾個夏季排毒的好方法， 幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看我們應該如何減肥吧， 幫助大家有效提高減肥效率。
四類排毒食材：
①豆類
如綠豆、黃豆、紅豆等。 豆類能幫助體內多種毒物的排泄， 促進機體內新陳代謝。 此外， 黃豆還含有植物雌激素， 美容養顏有很好功效。
代表食材：綠豆 319大卡/100克
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝。 綠豆具有強力解毒功效， 可以解除多種毒素， 利尿排毒。
②海藻類食物
如海帶、紫菜和昆布等， 此類食材對放射性物質有特別的親和力， 其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外， 減少放射性物質在人體內的積聚。
代表食材：海帶 12大卡/100克
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、粗纖維、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，
③菌菇類植物
如香菇、黑木耳、冬菇等。 許多菌類都含有特殊成份， 具有清潔血液和解毒的功能。
代表食材：木耳 21大卡/100克
木耳所含的一種植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外排毒清胃；同時木耳還有清潔血液的作用， 經常食用可有效清除體內污染物質。
代表食材：冬菇 19大卡/100克
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸， 同時它還含有30多種酶以及鐵、磷、鈣等成分。 冬菇所含的多糖類物質， 可以提高人體的免疫力和排毒能力。
④蔬菜水果類
如胡蘿蔔、大蒜、韭菜等。 蔬菜水果含有豐富酵素， 是最天然的解毒劑。 此外， 鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 能改變血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。 可排毒的蔬菜水果非常多， 下面以身體主要臟器的排毒功效給它們做個簡單的歸類。
有助排出肺部毒素的蔬果：苦瓜、荔枝
1.苦瓜 19大卡/100克
苦瓜中存在一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能， 增加免疫細胞的活性， 清除體內的有害物質。
2.荔枝 70大卡/100克
含維生素A、維生素B1、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。
有助排出肝臟毒素的蔬果：胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果
1.胡蘿蔔 37大卡/100克
現代醫學證明， 胡蘿蔔是有效的解毒食物， 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出。 每天攝入一些胡蘿蔔， 可以刺激胃腸的血液迴圈， 改善消化系統， 抵抗導致疾病、老化的自由基。
2.大蒜 126大卡/100克
所含的特殊成份可使體內鉛濃度下降。
3.葡萄 43大卡/100克
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
4.無花果 59大卡/100克
含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
有助排出腎部毒素的蔬果：黃瓜、櫻桃
1.黃瓜 15大卡/100克
含有葫蘆素、黃瓜酸等能幫助肺、胃、肝排毒;黃瓜還具有利尿作用，能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
2.櫻桃 46大卡/100克
是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒，有溫和通便的作用。
有助排出腸部毒素的蔬果：蘋果、草莓
1.蘋果 52大卡/100克
所含半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
2.草莓 30大卡/100克
含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟
有助排出肺部毒素的蔬果：
百合 162大卡/100克
有很好的養肺滋陰功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果也要大打折扣。
有助排出心臟毒素的蔬果：
蓮子芯 344大卡/100克
中醫認為蓮子芯味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。食用時可以用蓮子芯泡茶，可以再加些竹葉或生甘草，增強蓮子芯的排毒作用。
3.葡萄 43大卡/100克
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
4.無花果 59大卡/100克
含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
有助排出腎部毒素的蔬果：黃瓜、櫻桃
1.黃瓜 15大卡/100克
含有葫蘆素、黃瓜酸等能幫助肺、胃、肝排毒;黃瓜還具有利尿作用，能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
2.櫻桃 46大卡/100克
是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒，有溫和通便的作用。
有助排出腸部毒素的蔬果：蘋果、草莓
1.蘋果 52大卡/100克
所含半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
2.草莓 30大卡/100克
含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟
有助排出肺部毒素的蔬果：
百合 162大卡/100克
有很好的養肺滋陰功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果也要大打折扣。
有助排出心臟毒素的蔬果：
蓮子芯 344大卡/100克
中醫認為蓮子芯味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。食用時可以用蓮子芯泡茶，可以再加些竹葉或生甘草，增強蓮子芯的排毒作用。
