生活中很多朋友都在為吃什麼而煩惱， 特別是卡路里高的食物， 小編告訴大家， 減肥瘦身要擁有好的心態， 運動能保持好的身材， 飲食也是可以的哦， 只要你選對食材。 那麼， 哪些食物低卡?一起來看看吧。
輕低卡食材1：海帶12大卡/100g
海帶含有甘露醇， 是利尿消腫的好幫手， 促進腸胃蠕動幫助排毒消脂， 它可是瘦腰的必備食譜。
輕低卡海帶這樣選：
海帶所含的碘和甘露醇會以白色粉末狀附在海帶表面， 沒有任何白色粉末的海帶品質較差。 海帶的葉子是濃綠色， 或紫中微黃， 枯黃的海帶品質也比較差。
海帶這樣吃才對：
海帶配豆腐營養又瘦身。 豆腐含有多種皂角甙， 能抑制脂肪吸收， 又能促進脂肪分解， 搭配海帶互補營養。 海帶碘含量很高。 食用適量， 可不能天天都當主菜吃哦。
常見的海帶減肥法：
韓國減肥食譜海帶湯：愛美的韓國女性一直對低卡營養的海帶湯情有獨鍾。
輕低卡食材2：萵筍14大卡/100g
萵筍富含葉酸， 能促進尿液排出， 消除水腫;富含纖維素， 能調理腸胃幫助排毒消脂。
輕低卡萵筍這樣選：
萵筍就是要挑好看水嫩的， 莖粗大細嫩， 多汁新鮮， 無枯葉無空心， 葉片不彎曲、無黃葉，
萵筍這樣吃：萵筍口味清淡， 可生食可熟吃， 每次約60克就夠了。 烹調萵筍應該少放鹽， 保持原味。
常見的萵筍減肥法：
萵筍減肥食譜：萵筍是常見的配菜， 跟其他高營養的食材一起烹調美味又營養。 分型山藥青筍炒雞肝， 減肥美容補血三管齊下。
輕低卡食材3：黃瓜15大卡/100g
黃瓜富含多種維生素， 能抗衰老;黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝， 丙醇二酸能抑制脂肪產生， 纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。 營養價值高的黃瓜清香脆甜， 很適合替代一些高熱量水果食用喲。
輕低卡黃瓜這樣選：新鮮黃瓜深綠色有彈力， 表面有光澤， 帶花， 整體粗細一致。 尾粗尾細、中央彎曲變形的小黃瓜營養不良口感不佳。
黃瓜這樣吃：當水果吃的時候， 黃瓜不宜多吃， 每天約100克最佳。 烹飪黃瓜不宜溫度太高， 黃瓜的胃部積聚了較多可以抗癌的苦味素， 所以不應該把黃瓜胃部全部切掉。
常見的黃瓜減肥法：
①黃瓜配雞蛋瘦身效果更加倍：黃瓜和雞蛋都是低卡食材， 搭配互補減肥效果更顯著。
②家常黃瓜減肥食譜：簡單易學營養低卡的黃瓜減肥食譜， 讓你每天可以換著吃， 品嘗黃瓜多種美味。
輕低卡食材4：綠豆芽18大卡/100g
綠豆芽熱量低還能清熱解暑， 清爽的口感很適合在夏季食用。 綠豆芽富含維生素C和核黃素， 還能有效治療口腔潰瘍。
輕低卡綠豆芽這樣選：
頂芽大、莖長、有鬚根的綠豆芽品質比較好， 顏色特別雪白和有刺激味道的綠豆芽最好不要購買。
綠豆芽這樣吃：綠豆芽性寒， 配上薑絲就能中和寒性。
常見的綠豆芽減肥法：
綠豆芽減肥食譜：清爽可口的綠豆芽簡單的烹調一下，在保持低熱量的同時還不失美味，親測有效的綠豆芽減肥食譜還不快來看看。
輕低卡食材5：番茄19大卡/100g
番茄含有蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有助消化;含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便，有助排毒;富含的維生素A、C等成分，能利尿有助於去除腿部疲勞水腫，對水腫型腿部肥胖很有好處喲。
輕低卡番茄這樣選：
市面上常見的番茄全體通紅，手感硬，表面看起來呈多面體，這些一般是催熟的。自然成熟的番茄顏色較粉，表面渾圓，表皮還有白色小點，捏起來也比較軟。
番茄這樣吃：番茄不適合空腹吃，青色的番茄不能吃會中毒。加熱時間太長會讓西紅色特有的茄紅素預熱分解，降低營養價值。
常見的番茄減肥法：
人人適用的4個番茄減肥法：番茄營養價值高熱量低，用來減肥當然好。但是任何食材吃對了才有效，來看看超有效的番茄減肥招數，輕鬆享瘦。
常見的綠豆芽減肥法：
綠豆芽減肥食譜：清爽可口的綠豆芽簡單的烹調一下，在保持低熱量的同時還不失美味，親測有效的綠豆芽減肥食譜還不快來看看。
輕低卡食材5：番茄19大卡/100g
番茄含有蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有助消化;含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便，有助排毒;富含的維生素A、C等成分，能利尿有助於去除腿部疲勞水腫，對水腫型腿部肥胖很有好處喲。
輕低卡番茄這樣選：
市面上常見的番茄全體通紅，手感硬，表面看起來呈多面體，這些一般是催熟的。自然成熟的番茄顏色較粉，表面渾圓，表皮還有白色小點，捏起來也比較軟。
番茄這樣吃：番茄不適合空腹吃，青色的番茄不能吃會中毒。加熱時間太長會讓西紅色特有的茄紅素預熱分解，降低營養價值。
常見的番茄減肥法：
人人適用的4個番茄減肥法：番茄營養價值高熱量低，用來減肥當然好。但是任何食材吃對了才有效，來看看超有效的番茄減肥招數，輕鬆享瘦。
