8大減肥飲品 鞏固瘦身效果

瘦身減肥飲食相當重要， 很多人都很注重減肥期間的食物選擇， 其實合適的飲品也能在減肥過程中起到非常好的效果， 下面小編就要推薦給大家幾個適合減肥的瘦身飲品， 幫助大家鞏固瘦身效果。

1、早餐中喝黑咖啡

咖啡有利於減肥， 但是美眉不能只喝咖啡不吃早餐哦。 喝黑咖啡減肥是很多女星喜歡的保持身材方式， 黑咖啡有助於利尿， 可以立即消除水腫， 並且咖啡中的咖啡因可刺激副交感神經， 可起到促進腸胃蠕動的作用， 讓清早排便更順利。 現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的， 因為現煮的黑咖啡中的咖啡因含量更高些， 尋找減肚子最有效的方法就試試黑咖啡吧。

2、蜂蜜促進排便

有些美眉平時比較喜歡吃油炸等食物， 但是喝水又少， 這是最容易出現便秘了。 所以清腸排毒是主要的減肚子方法， 解決了便秘的問題， 那麼離成功減肚子也不遠了。

喝蜂蜜水是其中一個減肚子最有效的方法， 蜂蜜含有大量的果糖， 果糖本身就具有潤腸通便的作用。 我們每天攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水， 就可以保證體內充足的水分， 有助於順利排便， 防止小肚腩生成。

3、多喝優酪乳

優酪乳也是促進腸胃蠕動的比較好的食物， 平時可以喝些優酪乳。 優酪乳可以起到促進消化、排便的作用， 從而可起到減肚子的效果。 優酪乳含有益生菌， 有助於消化， 並且益生菌在體內的纖維中發酵， 可生成有機酸促進腸道蠕動。 不過優酪乳也不可以喝不太多， 不然使糖分攝入過多， 反而容易發胖。

4、早起空腹喝兩杯水

早起喝杯水可以有效的幫助身體排出一些毒素， 這個可是很好的方法哦。

體內水分不足就會造成便秘， 食物殘渣會留在腸道中， 腸道中的水分會不斷的被吸收， 影響了腸道蠕動速度， 所以就要及時補充水分。 早起空腹喝兩杯清水， 可以幫助排便， 清洗腸胃中的食物殘留。 早上胃部活動相對比較快， 可以迅速將水分輸送到結腸。

5、撫平小腹佳飲：西瓜沙冰

由於沙冰並不像冰凍果子露那樣添加了糖分， 因此不會讓你產生負罪感--並且西瓜是一種極好的， 低熱量沙冰原料。 不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器， 而且它還富含營養物質， 包括抗癌的番茄紅素， 同時還含有一種氨基酸， 叫做精氨酸。 《營養學報》的一項研究發現精氨酸可以減少身體脂肪， 增加肌肉組織。

6、常喝綠茶減脂肪

綠茶除了可以減少患癌症和心臟病的風險， 還含有兒茶素， 幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。 如果在運動之前喝杯綠茶， 這些化合物還會增加有氧運動中脂肪的燃燒。

7、黑巧克力奶昔也能減負哦

真的嗎?是的， 當然!巧克力， 尤其是黑巧克力會幫助你瘦身，

因為它可以降低食欲， 減少進食食物的總量。 然而， 近乎400卡路里的熱量， 這杯奶昔已經可以算是一餐， 而不只是小吃。 把它當做快捷早餐， 在幾個小時內抑制你的食欲是不錯的選擇。

8、綠色果蔬汁

有時你感覺到餓並不是真正的餓， 而是因為你的體內細胞缺水， 大腦被誤導發出了錯誤信號。 這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份， 又能有效解決饑餓感， 同時還能慢慢釋放果糖， 有放鬆神經、促進睡眠的功效。 青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。