時尚OL一族下午茶瘦身法

那些穿梭在高端寫字樓的時尚OL們， 一個個身材窈窕精力充沛。 她們秘訣是什麼？當然是每日的下午茶來充電！下午茶選對食物， 不僅補充體力腦力， 更能維持好身材。 下面我們一起來看看時尚OL的下午茶究竟有哪些玄機？

下午茶最佳時間——15：00

下午茶的時間選擇很重要， 太早的話午飯還沒有消化好， 就開始下午茶會增加腸胃負擔；過晚的話又與晚餐接近， 容易造成用餐時間整體錯後的惡性循環。 下午3點最適宜開始下午茶， 在午餐與晚餐時間的中間點， 且下午三點已經到達一天工作疲憊感的高峰期， 大腦需要在此時有適當的休息。
下午茶最佳時長——半小時
工作的白領們只需抽出半小時進行下午茶放鬆即可， 時間過長耽誤工作進度不說， 最大的惡果就是會造成進食過多， 下午茶不管吃什麼， 控制飲食量是瘦身根本。
下午茶不給胃吃 給味蕾吃
這下午茶既然能吃，

那我先來兩碗紅燒牛肉麵？NO！我們要緊緊記住一條法則， 就是這下午茶不給胃吃， 只給你的味蕾吃。 專家建議選擇熱量大致為100~200 卡路里的小點心（一頓正餐的熱量至少300 卡路里）， 保證讓你不再挨餓， 不會再在晚餐時頻頻流連主食和紅燒肉。 這些下午茶點心， 值得一嘗。

下午茶最佳飲食選擇

1、水果類：蘋果、獼猴桃、香蕉等
可口的水果是下午茶的首選， 水果營養成分可以最快被身體吸收， 又不易囤積脂肪。 此外香蕉還含有有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質， 這種物質能促使人的心情變得快樂平和。 所以， 如果上午的工作不愉快， 那麼下午一定要吃香蕉快樂一下！
2、甜點類：焦糖布丁、慕斯蛋糕等
甜點一直是讓女生愛恨交加的食物， 幾乎沒有女生不愛甜食， 但所有女生都害怕甜食帶來的高熱量。 其實在享用這些高卡路里的甜點時， 佐以一杯綠茶是最好的選擇。 綠茶有很好的降脂功效， 茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量， 可以幫助消化。 就算有綠茶這個好幫手，

但是甜食的攝入一定要控制好量喔！
3、堅果類：核桃、榛子， 杏仁等
堅果是白領族必備的辦公室小食， 堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。 多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。 但堅果畢竟熱量大， 不可貪吃， 避免營養過剩引起發胖。 5顆以內的堅果配以一杯低脂優酪乳是OL下午茶的小心機。 低脂優酪乳所含的鈣質能幫助你加快燃脂， 所含的益生菌同時幫助消化。 所以即使貪食多吃了幾顆堅果， 也不會擔心發胖啦！