怎樣喝咖啡減肥 方法正確才能有效燃脂

許多MM都存在著一個疑問：喝咖啡能減肥嗎？有些人說喝咖啡不僅能夠提神醒腦， 而且還能幫助燃燒脂肪。 其實這個說法是正確的， 但不是隨便怎麼喝咖啡都能減肥， 只有掌握正確的方法， 才能讓咖啡發揮它的減肥功效。 下面小編教大家怎樣喝咖啡減肥。

喝咖啡能減肥嗎？小編教你正確減肥法

喝咖啡減肥的最佳時機是運動前20-30分鐘， 因為當咖啡因進入身體後， 大約經過20-30分鐘會處於最活躍的階段， 此時再運動的話， 燃脂效果比平時要好得多。 但注意咖啡不是喝得越多越好， 只要喝一杯就足夠了， 多喝無益。

除了運動前喝一杯咖啡以外， 在飯後喝一杯咖啡能令頭腦迅速清醒， 緩解飯後由於飯氣攻心而導致的犯困症狀， 同時還能增強飽腹感。

喝咖啡減肥注意事項

1、喝熱咖啡

現在是炎熱的夏天， 很多人喜歡喝冰咖啡， 但是要將咖啡中的有效減肥成分充分吸收，

熱咖啡是最好的選擇。 另外， 泡咖啡也有一定的技巧， 不要用剛煮沸的水沖泡， 最好用80攝氏度的溫水， 這樣才不會令咖啡裡的綠原酸受熱損壞。

2、選擇黑咖啡

很多人習慣在咖啡裡面加入牛奶或者咖啡伴侶和砂糖， 這樣確實可以提升口感。

但其實黑咖啡減肥效果會更好， 加入砂糖、牛奶、咖啡伴侶後， 熱量就會有所增加， 不利於減肥。 如果喝不慣黑咖　啡， 那也要控制好砂糖的分量， 不能加太多。

3、咖啡因不可攝入過量

雖然咖啡因是高效減肥因數， 但站在健康的角度來看， 咖啡因不可攝入過量。 每天最多只能喝5杯咖啡， 切勿超過這個量， 否則會讓身體對咖啡因產生依賴， 不但減肥效果會越來越差， 還會對睡眠、腸胃造成影響， 並且有可能引起貧血。

好啦， 看完了上面的減肥食物後， 大家是不是覺得很有減肥的動力了呢？怎樣喝咖啡減肥？那麼相信大家現在看完了就一定知道了吧， 那麼就希望大家好好的運用這次的減肥方法吧， 機不可失哦， 那麼就期待大家的好消息啦。