8個喝酒技巧 讓你遠離厚脂肪

量較高， 而飲酒同時通常攝入各種高熱量高脂肪的配菜和下酒菜， 加上酒精在人體代謝過程中會產生抑制脂肪分解的產物。 因此飲酒過度， 酒精攝入過多將會導致肥胖。 而對於減肥人士， 在應酬較多的情況下， 可以採取一些方法， 最大限度的控制酒精總量的攝入。 下面就跟小編一起詳細瞭解吧！

喝酒不長胖原則1 與白水一起飲用
醉酒會造成神經麻痹， 導致飲酒過量、飲食過度。 與水交替飲用， 會減少一半的酒精攝入量， 稀釋體內， 説明酒精代謝， 加速體內新陳代謝， 將酒精及時排除體外， 減少肝臟負擔， 並有效防止第二天的宿醉。
喝酒不長胖原則2 先飲用咖啡後再赴酒宴
有許多說法建議飲酒前飲用 牛奶 ， 護肝養胃。 其實咖啡也是不錯的選擇。 咖啡能促進肝臟機能， 溶解中性脂肪， 防止脂肪肝產生， 飯前搭配適量的運動， 可以提高身體代謝能力， 燃燒體內一部分脂肪
喝酒不長胖原則3 每次酌一口酒後間隔2分鐘再飲用下一口酒
與進食不同， 酒桌上一旦飲酒， 飲酒量就很難把握， 酒過三巡後， 攝取熱量就遠遠超過肝臟負荷的能力。 所以要控制飲酒速度， 防止不斷的乾杯導致飲酒過量和神經麻痹。 小口飲酒， 每次小酌後停留2分鐘左右， 再飲用下一口酒。 慢慢飲酒可以感知是否飽腹， 防止飲酒過量的同時可以控制食量， 一石二鳥。

喝酒不長胖原則4 遵循進食順序蔬菜→主食
酒席間觥籌交錯， 容易受美食誘惑， 不經意間飲食過量。 遵循飲食規則， 首先選擇含有豐富植物纖維的蔬菜類， 可以促進身體對酒精和糖分的分解吸收， 減少醉酒的同時， 防止脂肪形成。 然後就是蛋白質， 像米飯等碳水化合物就儘量避免食用， 如果需要， 就在酒席最後少量攝取。
喝酒不長胖原則5 啤酒飲用量控制在一杯份
啤酒中含有大量可以轉化為脂肪的糖分， 由於啤酒度數較低， 喝起來比較容易入口， 一杯接一杯， 感覺不到醉酒， 但是攝取糖分、熱量已經極高。 加上下酒菜的熱量， 過度飲用極易造成肥胖。 一杯是適合的分量， 如果不能盡興， 可以再搭配2~3杯軟飲料盡興輔助。
喝酒不長胖原則6 注意主食搭配， 適量而止
酒席上， 控制卡路里攝取量的同時， 不要忘記對肝臟的關愛， 選擇可以輔助肝臟消化的食譜。 烏賊、魷魚、貝類等海鮮食物中含有牛磺酸， 可以幫助肝臟進行消化運動。 同時動物肝臟含有豐富的維他命B群， 對身體健康也是非常有好處的。 飲食建議以清淡口味為主， 可以適當少量攝取咖喱等口味較重的食物中和。

喝酒不長胖原則7 偏愛雞尾酒， 注意飲用量和飲用方法
由於雞尾酒含有較高的糖分， 口感比較柔和， 受到許多女性的追捧。 很多人認為喝雞尾酒不會導致醉酒， 所以將其當做飲料， 大量飲用。 其實許多雞尾酒是選擇帶有甜味而芳香的烈酒進行調製的， 搭配果汁等， 一杯會含有非常高的熱量， 在不知不覺中讓你沉迷酒精的陷阱。 所以為了避免過度熱量的攝取及肥胖的產生， 選擇口味比較清淡的， 保護肝臟類的雞尾酒，慢慢的品嘗，小口飲用最佳。
喝酒不長胖原則8 防止“偽食欲”，食用溫熱湯汁調和
醉酒後，感官能力降低，感覺不到饑飽，很容易產生“偽食欲”，不斷的隨著飲酒而進食，造成腸胃肝臟負擔，攝取熱量過剩，造成脂肪堆積，產生肥胖。避免此類情況發生，可以選擇低熱量易飽腹的食物。與白飯和拉麵相比，低卡路里的溫熱湯品就是非常好的選擇，不僅可以飽腹，同時溫熱湯品使體溫上升，加強促進新陳代謝。可以選擇貝類等對於肝臟有保護作用的食材湯料。 保護肝臟類的雞尾酒，慢慢的品嘗，小口飲用最佳。
喝酒不長胖原則8 防止“偽食欲”，食用溫熱湯汁調和
醉酒後，感官能力降低，感覺不到饑飽，很容易產生“偽食欲”，不斷的隨著飲酒而進食，造成腸胃肝臟負擔，攝取熱量過剩，造成脂肪堆積，產生肥胖。避免此類情況發生，可以選擇低熱量易飽腹的食物。與白飯和拉麵相比，低卡路里的溫熱湯品就是非常好的選擇，不僅可以飽腹，同時溫熱湯品使體溫上升，加強促進新陳代謝。可以選擇貝類等對於肝臟有保護作用的食材湯料。