乾燥金秋 速速啟動秋日排毒計畫

[導讀]換季時節， 頻頻聽到這樣的問題：“額頭忽然爆起了兩顆大痘， 用什麼產品能消下去噢？”“嘴巴邊上出現好大的皰疹， 好痛， 心情好差啊！”其實， 皮膚就像一面鏡子， 誠實反映身體的症狀， 換季引起的體內躁熱上火， 自然在表面出現水油失衡的面皰；迴圈不佳， 自然整個人抑鬱不舒服， 光打壓冒出的痘痘無法從根本解決問題， 倒不如將它當成身體發出的求救信號， 啟動你的秋日排毒計畫。

我們的神經或許已被各種新聞報導鍛煉到堅強如磐石， 但身體卻並不如想像中那麼百毒不侵， 空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農藥或其他不良添加劑，

都在慢慢累積， 蠶食健康， 與其等到健康出現大問題再補救， 不如在生活點滴中時時淨化排毒。

速效喝水法：水分占人體60%， 多補充水分， 可產生強效的淨化效果， 加速迴圈代謝， 減少肝臟和腎臟的負擔，

同時維持體內所需的水分濃度， 增強體內有害物質的排除， 記住， 水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！最好喝溫水， 比較不容易引起水分滯留。 起床後的空腹狀態最好， 其次是每次進餐前的空腹狀態， 一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水， 有效保證水分攝取。

蔬果排毒法：蔬果內含的豐富纖維與維生素成分， 對於維持健康極有益處， 並且， 多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物， 也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。

充足睡眠法：人體處於睡眠狀態時， 是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，

如果長期睡眠不足， 受損細胞就無法得到修復， 每天保證7小時的睡眠， 並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態， 至關重要。

沐浴熏香法：增加洗澡的時間吧！配合含精油成分的沐浴產品， 並加入按摩動作， 能加速汗腺的運作，

讓廢棄物隨汗水快速排出體外。

舒緩按摩法：想不到吧， 簡單的指壓按摩， 可增強血液迴圈和身體代謝， 方法是將拇指放在額頭中央， 沿著眉頭輕輕按壓至髮際線， 然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨， 順著眼周輕輕壓到太陽穴， 最後從下巴向外， 往兩頰滑動。 如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部迴圈，提升膚色。

深呼吸放鬆法：每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在社區的綠化帶或是陽臺上自製的陽光小花園中，雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裡充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此迴圈5次，即可。

運動排毒法：有規律的有氧運動 ，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。

生活舒壓法：儘量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身 房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。

如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部迴圈，提升膚色。

深呼吸放鬆法：每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在社區的綠化帶或是陽臺上自製的陽光小花園中，雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裡充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此迴圈5次，即可。

運動排毒法：有規律的有氧運動 ，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。

生活舒壓法：儘量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身 房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。