檸檬汁加醋。 檸檬裡維生素C的含量非常高， 喝檸檬汁不僅可以減少色素沉澱， 還可以美白養顏， 並能清除體內多餘的脂肪成分， 去除身體內的毒素， 從而達到減肥的功效， 如果在檸檬汁內再加上醋， 則可以更好地淨化血液血管， 清潔人體的整個循環系統， 實現自我淨化， 從而使減肥的效果倍增。 而檸檬皮中含有豐富的鈣質及礦物質， 因此做檸檬汁醋的時候可帶皮一起做。 將檸檬帶皮整個放進榨汁機， 榨出汁水來用溫開水沖， 放入適量醋， 飯後喝一杯， 可以提神養身， 並能幫助體內堆積的毒素順利排出體外， 實現減肥瘦身的效果。
柚子橘子檸檬汁。 多喝柚子橘子檸檬汁可清理腸胃內的油脂， 減少脂肪在體內的堆積， 有很好的瘦身減肥功效。 柚子橘子檸檬汁的製作方法比較簡單， 首先把柚子和橘子的外皮去掉， 用刀把果肉切成小塊， 去掉白膜和果核， 然後將果肉放進榨汁機榨汁， 將汁水倒入容器裡， 加入冷開水、檸檬汁和適量的蜂蜜， 即可飲用。 在飯前飲用柚子橘子檸檬汁， 可以提升人的飽腹感， 從而吃飯的時候少進食， 在飯後飲用柚子橘子檸檬汁， 則可幫助食物消化， 去除食物裡多餘的油脂， 因此對健康減肥很有幫助。
最後， 再來一起看看喝檸檬水有哪些誤區吧。
日常喝檸檬水的誤區
檸檬水泡濃點好。 有人認為檸檬水要泡濃點好， 其實， 一片檸檬就可以泡一大瓶水了。 這樣的檸檬水沒有很濃的酸味， 不加糖或蜂蜜即可飲用， 這樣所含能量更低。 檸檬一定要帶皮， 切片一定要薄， 因為皮的部分含類黃酮更高， 可能比檸檬果肉更值得泡， 檸檬精油也主要在皮裡面， 切薄點則檸檬皮中的香氣容易泡出來。 檸檬皮， 包括其他柑橘皮， 都含有一些苦味的類黃酮物質， 比如橙皮甙、柚皮甙之類， 但它們也都是有益成分。 有一點淡淡的苦味， 和酸味配合， 天熱時喝了更解渴。
檸檬水白天不能喝。 有人聽說檸檬是一種“感光食品”， 擔心白天喝檸檬水之後皮膚會起斑變黑。 但這個說法僅限於網上傳言，
胃病患者不能喝檸檬水。有人堅持胃病患者不能喝檸檬水，因為酸性太強會刺激胃，胃酸過多的更不能食用。其實，只要不是喝純檸檬汁(純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當)，胃病患者喝檸檬水完全沒問題。由於檸檬酸有利於多種礦物質吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認為能幫助消化。對於消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，對促進消化液分泌會有好處。
吃高鈣食物後喝檸檬水會生成結石。有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會結合成沉澱，甚至在體內生成結石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是製作補鈣產品的良好材料，因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的，而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的，甚至已經用於腎結石的治療當中。
檸檬水雖然可以減肥，但是也不宜過多飲用哦。掌握檸檬水減肥的正確方法及其誤區，讓你喝出苗條身材。 怕維生素C損失。但是，如果用冷水泡檸檬，很可能香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想像中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。
胃病患者不能喝檸檬水。有人堅持胃病患者不能喝檸檬水，因為酸性太強會刺激胃，胃酸過多的更不能食用。其實，只要不是喝純檸檬汁(純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當)，胃病患者喝檸檬水完全沒問題。由於檸檬酸有利於多種礦物質吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認為能幫助消化。對於消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，對促進消化液分泌會有好處。
吃高鈣食物後喝檸檬水會生成結石。有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會結合成沉澱，甚至在體內生成結石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是製作補鈣產品的良好材料，因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的，而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的，甚至已經用於腎結石的治療當中。
檸檬水雖然可以減肥，但是也不宜過多飲用哦。掌握檸檬水減肥的正確方法及其誤區，讓你喝出苗條身材。
