煩惱的主婦：我是36歲的全職主婦。 自從生了孩子之後體重就開始直線上升， 通過傳統減肥方式， 每天做一些合理的運動加上僅進食低熱量的菜， 以一個月減1公斤的速度， 成功減掉20公斤。 但是， 減下來之後呢?維持體重比我想像還要難得多了。
所以， 最近一提到吃飯， 我都開始覺得是一件很恐怖的事了。 找了無數的關於減肥指導的資料， 但是一直找不到一種能保證不反彈的減肥方法。 減肥成功了， 但是卻在減肥停滯期受到挫折了， 原本計畫要達到自己理想的目標體重， 但卻因為反彈， 仍和減肥前沒有什麼區別。
所以， 無論如何請一定要告訴我一些防止減肥反彈的方法吧。
專家：
急於求成的想法是不應該有的。
體重增加或減少， 是由熱量的攝取和消耗的情形來決定， 當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時， 多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來， 造成肥胖。 反之， 則會消耗脂肪， 使體重下降， 達到減肥的目的。 因此要減肥， 我們可以從兩方面來著手。 第一、減少熱量的攝取；第二、增加熱量的消耗。
統計顯示， 我們的新陳代謝率會隨著年齡增加減緩， 平均每10年約降低2%。 如果你30歲還和20歲時吃得一樣多， 又不肯增加活動量， 自然會發胖了。 所以三十幾歲的人， 即使是一直刻意減肥的人， 想要避免減肥後的反彈， 都是不可能的。
而我們能做的只有堅持， 不要因為看到一點小的成效或者是短期之內看不到成效就放棄， 維持減肥成果， 也就只是和身體反彈作鬥爭而已。
如果出現和文中主人公一樣的情況， 即對吃飯都感到恐怖的話， 就說明減肥已經成了你的精神負擔。 因為在不瞭解自己原來的體重的情況下減重20公斤， 不管是用什麼和緩的方法慢慢減下的， 在心理上都是一個非常大的負擔。 這就是一個是很麻煩的地方。 事實上， 大多數的減肥方法， 從2—5年的跟蹤調查結果來看， 停止減肥之後都是被打回原形的。
當然也有一些比較好的， 反彈較小的減肥方式。 比如， 進食前攝取大量的水， 茶之類的食物就是一個好辦法。 三十幾歲的女性， 減肥最關鍵的就是控制進食量，
想減肥這個舉動， 主要是源於自己的意志。 而反彈是一種與意識沒有關係的自然身體反應， 是不可避免的， 出現反彈的情況， 應該儘量從調節生活方式入手， 而不是無謂的苦惱。
