老年人身體瘦好不好呢?衡量胖與瘦的標誌是體重。 如果攝入的熱量多於機體的需要， 長期攝入超熱量的飲食就會使體重增加而造成肥胖。 老年人活動量減少， 熱量消耗也減少， 容易發胖。
肥胖常常誘發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病以及腦動脈硬化症等， 給健康帶來很大危害。 因此， 預防老年肥胖是保障身體健康的重要因素。
但從另一面講， 老年人由於牙齒脫落、胃腸消化功能減弱以及其他臟器衰老等， 保證充足的營養使身體各器官組織能正常運行又顯得格外重要。
所以， 過於消瘦對健康是不利的。
“所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條， 但是一味追求“老來瘦”， 是不妥當的。 “老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低， 體質相對較弱， 對饑餓和勞累的耐受能力差， 在日常生活中常常會感覺精神不振， 易出現疲勞和頭暈目眩的現象。
因此提醒老年朋友， 對胖與瘦要有一個正確的認識。 過於肥胖不利健康， 但老來過瘦也不好， 不要盲目追求。 如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食， 那就更不明智了。 專家們認為， 只要掌握下面2個策略， 就能獲得成功：
1.制訂合理的減肥方案。 吃低脂食物， 減少腰腹部脂肪， 營養專家推薦的是飽和脂肪含量低的以新鮮蔬菜、水果和澱粉(如糙米、全穀麵包、麵食)為主的食譜。 同時日常喝一些減肥茶也是可以的， 如三葉減肥茶就是比較適合中老年的。
還有一種很流行的藉口是：胖瘦來自遺傳， 本人無能為力。 須知， 即使你的家庭個個是大肚皮， 你也能改變自己的腰圍。 對身高相同的人而言， 體重差異只有35%到40%是受遺傳的影響。 這就是說， 還有60%到65%的因素是本人可以控制的。
2.懂得性別差異。 身高、體重相仿的男女吃同樣多的東西、接受同樣強度的訓練， 男士的體重總是減得更多更快。
因為男性每磅體重含有更多的肌肉組織， 正是它們需要“燃燒”更多的脂肪。
