跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
我是中國銀行邵陽分行的一名員工， 已年近花甲， 許多人說我像40出頭的小夥子。 的確， 我說話、辦事仍和年輕人一樣， 風風火火的， 透出一股青春的氣息。
有人問我養身秘訣， 我說， 跳繩是健腦又健身的好辦法。 我從部隊轉業到地方工作後， 一直在機關， 加之自己愛好爬格子、搞點創作， 一天到晚坐著，
這樣一來， 我1.6米的個頭， 體重竟有140多斤， 大腹便便， 不少人戲說我像個懷胎婆， 爬幾層樓就喘不過氣來。
孝順的兒女為了我的身體， 說要給我買健身器材， 還說要買減肥藥。 我說， 你們不必花這些錢了， 我自己想想辦法吧。
2000年元月的一天， 我在電視節目中看到， 一名著名演員堅持每天跳繩， 不僅減了肥， 身體苗條了， 而且原來患的幾種疾病也隨之消失了， 取得了健腦又健身的最佳效果。
我受到啟發， 第二天上午， 我就到體育器材商店， 買了一根繩子。 從此， 我就開始跳繩健身的活動。 開始跳繩時， 手腳不協調， 繩子經常絆著腳， 跳不到20分鐘， 就頭昏眼花， 全身汗如雨淋。
但洗過澡後， 卻感到一身輕鬆、舒服。 就這樣， 不論颳風下雨，
現在， 每天跳繩不少於1000下， 不僅熟練掌握了雙腳跳、單腳， 而且對交叉跳、跑步跳等各種跳法都能自然、輕鬆地掌握。
我有時去體育場、佘湖山廟前跳， 會有許多人圍著我跳， 有些晨練的男男女女也拿著繩子跟著我學跳繩。 跳繩是一種全身跳躍運動.
不僅能通經活絡、溫煦肺腑、增強呼吸和神經系統的功能， 還能加快血液迴圈， 使大腦獲得充分的氧氣， 使人感到神清氣爽， 從而提高思維和想像能力， 達到健腦功能。
同時使骨骼得到承重鍛煉， 增強了反應能力， 使臉部及全身的皮膚保持彈性、紅潤。 這種鍛煉還能使鈣更有效地吸收到骨骼中去，
近三年來， 通過跳繩鍛煉， 我的體重減了20多斤， 原有的神經衰弱症、骨質疏鬆症有了明顯的好轉， 身體健壯多了， 精力也充沛多了。 實踐證明：跳繩的確是一項非常適合中老年的好運動。 中老年朋友， 不妨試一試吧。
