近5個月來,我一直在堅持減肥。 取得了一點效果， 想寫出來與大家分享。
我今年42歲， 在減肥前， 我的身高155CM， 體重61公斤。 血壓高， 血脂高， 還有輕度脂肪肝。 2004年8月， 去雲南旅遊， 剛到昆明， 爬了一趟西山， 就出現了高原反應， 當時頭痛劇烈、噁心、嘔吐， 到醫院急診測血壓高， 就給以吸氧、輸液等。
那天我躺在病床上， 有一種頻死的感覺。 真是太難受了。 我的身體還不如一個60歲的老太太。 真是悲哀!
回到家後， 我就下決心減肥， 想改變自己早衰體質。 先到圖書館查相關資料， 也買了一些書回家看。 其中有一本書給了我力量， 書名《我要終身美麗,135天瘦身日記》，
從2004月中秋節開始， 就開始我的減肥計畫了。 每天低脂、低鹽、低糖飲食。
我的具體做法是：
一 減肥的關鍵是要管好自己的嘴
不要吃油膩的食物， 青菜能煮著吃的， 就不要用油來炒。 特別是在外就餐時， 我一直堅持吃上湯青菜和蒸魚， 不碰油炸食物。 早餐以淡豆漿和消化餅為主， 有時候喝250毫升脫脂奶和消化餅。
10點到11點感到肚子餓時吃一個蘋果。 中午在單位吃飯， 我基本都是自己動手做， 250克青菜， 放一塊豆腐或6個魚丸。 下午3-4點可以吃少量的餅乾或水果。 晚餐半碗飯、青菜、魚或瘦肉。
二 減肥的另一個關鍵是要加大運動量
消耗能量， 提高基礎代謝率。 所以我每天晚上飯後一小時開始運動。 一開始時是散步， 過幾天就可以快走了， 再就是慢跑， 三個月後， 我每天堅持跑50分鐘， 在睡覺前做一些腰和腹部運動。
