具體方法有：最初練習時選擇木樁為好， 並且可以纏上布帶， 使它更柔軟， 防止頭部等碰傷。 練久習慣了可以去除布帶， 或選擇牆壁練習。
1、面對木樁站立， 距離0.5～1尺左右， 雙腳腳掌著地、雙足分開， 膝蓋略彎。 先用肩部碰撞， 再由後背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞。 身體要放鬆， 心情寧靜自然， 呼吸均勻， 碰撞時不要屏氣， 可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。
2、面對木樁站立， 雙足分開同肩寬， 膝微曲。 用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分別輪流碰撞， 身體兩側交換做。
3、面對木樁站立後， 用大腿的前面、後面、側面以及小腿、腳各個部位輪流碰撞，
這種功法應用得當可以強筋壯骨， 增強身體抗衝擊力， 加強全身血液迴圈和內臟功能。 碰撞時除了呼氣， 可以配合吐字發音。
