研究者發現：容易減縮的皮下脂肪其實是無害的， 真正造成危害的是附在小腸和肝臟等重要器官上的“內臟脂肪”， 而這類脂肪不易減縮。 一位肥胖症治療專家認為：關鍵不在脂肪的多少， 而在於它們儲存在何處。
那麼， 怎樣判斷是否需要減少腹腔脂肪呢?如果沒有CT掃描和核磁共振成像儀器檢查手段的話， 一個好辦法是計算腰臀比例(WHR)——以最窄處的腰圍除以最寬處的臀圍， 如果女性超過0.80， 男性超過0.95， 就表明需要減肥。
不少人減肥失敗了， 但專家們認為， 只要掌握下面2個策略， 就能獲得成功：
1.懂得性別差異蘭西是某電腦軟體公司的部門經理，
而且， 所有與配偶一道減肥的女性都遭遇同樣的挫折。 一位專家解釋說：身高、體重相仿的男女吃同樣多的東西、接受同樣強度的訓練， 男士的體重總是減得更多更快。
因為男性每磅體重含有更多的肌肉組織， 正是它們需要”燃燒”更多的脂肪。 因此， 女性想取得男性減肥的效果， 必須進行超過想像的更多的鍛煉。 蘭西明白這個道理後， 堅持每天上健身房， 終於減去了兩公斤體重。
2.吃低脂食物要減少腰腹部脂肪， 營養專家推薦的是飽和脂肪含量低的以新鮮蔬菜、水果和澱粉(如糙米、全穀麵包、麵食)為主的食譜。
據華盛頓大學醫學院的一項研究。 多年未運動的60-70歲的男女開始鍛煉， 9個月到一年後與他們原來的體重相比， 所減去的脂肪比率大致相等——減少的腹部脂肪尤其如此。
還有一種很流行的藉口是：胖瘦來自遺傳， 本人無能為力。 須知， 即使你的家庭個個是大肚皮， 你也能改變自己的腰圍。
加拿大拉瓦爾大學的一位體育教授經多年研究後指出：對身高相同的人而言， 體重差異只有35%到40%是受遺傳的影響。 這就是說， 還有60%到65%的因素是本人可以控制的。
因此， 奉勸“中部崛起”的人拋棄種種藉口， 從你的安樂椅上站起來， 切實對你的健康負起責任。
