偶然聽朋友介紹一種健身操， 說起來還很順口：“你拍一， 我拍一， 一直拍到七十七；深呼吸， 下蹲起， 十點十分去看戲”。 操作時間沒有嚴格規定， 每天上午9時和下午3時各做一次， 每次10~15分鐘。 具體做法就是， 用右手掌拍左肩， 左手掌拍右肩， 手掌能夠向後伸多遠就伸多遠， 連拍77下， 周身都拍到效果更好。 接下來， 靜立， 目視前方， 用力伸開雙臂， 深呼吸， 往復做1~2分鐘， 同時做下蹲起立， 速度由慢至快， 次數由少到多， 速度與次數可根據身體狀況循序漸進， 從而改善微循環， 提高器官功能。 “十點十分”指兩手由身體兩側平伸（如鐘錶9點15分）到上抬15度（如鐘錶10點10分），
每天我都堅持練習這套拍手操， 也就半年多時間， 漸漸覺得胸部、腰部不痛了， 頸椎病、肩周炎也有了明顯的改善， 走路也有勁了， 胃口漸好， 睡眠品質也大有改善。 身體好了， 心情更是愉悅了許多。
