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中老年人減肥學貓步

模仿貓咪伸懶腰

伸個懶腰可以調節氣息、補充精神。 仰臥在床上, 背部緊貼床面, 舉起雙手和抬起雙腿並用力伸展, 肩膀放鬆,

腰背下沉, 重複這個動作10次。 雙腿跪在床上, 抬胯, 並配合呼吸將雙手向前推, 身體向前伸並保持10秒鐘。

模仿貓咪睡覺

貓咪最喜歡的睡覺姿勢是將身體向右側臥, 後肢微微彎曲, 前右肢自然彎曲埃著頭部, 左肢向下伸直。 貓咪的這種睡姿不會損傷心氣,

我們也可以模仿貓咪的睡姿, 可以起到快速安神的效果, 讓過於興奮的心情快速平靜下來, 對於睡眠不好的老年人特別適合。

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