老人減肥要把握一個度

“老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低， 體質相對較弱， 對饑餓和勞累的耐受能力差， 在日常生活中常常會感覺精神不振， 易出現疲勞和頭暈目眩的現象。

因此提醒老年朋友， 對胖與瘦要有一個正確的認識。 過於肥胖不利健康， 但老來過瘦也不好， 不要盲目追求。 如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食， 那就更不明智了。 專家們認為， 只要掌握下面2個策略， 就能獲得成功：1.懂得性別差異。 身高、體重相仿的男女吃同樣多的東西、接受同樣強度的訓練， 男士的體重總是減得更多更快。

因為男性每磅體重含有更多的肌肉組織， 正是它們需要“燃燒”更多的脂肪。 因此， 女性想取得男性減肥的效果， 必須進行超過想像的更多的鍛煉。 2.制訂合理的減肥方案。 吃低脂食物， 減少腰腹部脂肪， 營養專家推薦的是飽和脂肪含量低的以新鮮蔬菜、水果和澱粉(如糙米、全穀麵包、麵食)為主的食譜。 同時日常喝一些減肥茶也是可以的， 如三葉減肥茶就是比較適合中老年的。

還有一種很流行的藉口是：胖瘦來自遺傳， 本人無能為力。 須知， 即使你的家庭個個是大肚皮， 你也能改變自己的腰圍。 對身高相同的人而言， 體重差異只有35%到40%是受遺傳的影響。 這就是說， 還有60%到65%的因素是本人可以控制的。