父親節到了哦， 首先要感謝這個世界最愛我的男人， 不計較付出守護我的男人。 雖然從主觀上自家爸爸肯定是最帥氣的男人啦， 但是客觀上還是不能忽視爸爸日益隆起的小腹， 不再緊實的肌肉。 父親節送什麼禮物都比不過和父親獨處一段時間是不是？現在就和爸爸一起健康瘦身吧！讓爸爸成為這個世界最帥也最健康的男人!
父親節獻禮 打造帥氣健康老爸
男人減肥最有效的招術：增加訓練頻率
如果你每週進行6或7次較低量的訓練， 這能極大地加速你的新陳代謝。 在一次訓練中盡可能減少訓練部位的數量， 這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。 比如週一鍛煉胸部、腹肌， 週二則是背部， 週三是腿部、小腿、腹肌， 週四鍛煉肩部、斜方肌， 週五鍛煉肱三頭肌、腹肌， 週六鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉。 周日休息一天。
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男人減肥最有效的招術：遵循1/2原則
食用日常吃的碳水化合物標準量的一半， 並將之混合入半杯低熱量的蔬菜中， 像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。 用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或義大利面等高熱量食物， 這樣能使你迅速補充能量，
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男人減肥最有效的招術：和自己進行比較
每隔7~10天， 找個信得過的且不做評論的朋友， 或者類似的一個人， 給你照一張按自己意願站著或難度極高的彎腰快照。 把它放在只有你每天能看見的地方。
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男人減肥最有效的招術：喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿，
在睡覺前的3個小時， 不要吃碳水化合物：在胃內充滿食物時打盹能妨礙生長荷爾蒙的釋放， 這種荷爾蒙在增加肌肉和燃燒脂肪。 所以最好是進食一小份瘦肉蛋白質(大約20～30克)， 如一個雞蛋、低脂鬆軟乾酪或乾酪素蛋白粉飲料
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男人減肥最有效的招術:訂立正確的計畫
不論是運動減肥還是節食減肥都要根據自己的實際情況來制定正確的計畫，不要過於心急而對自己苛刻。運動減肥也是要逐漸的來加強力度，不要給自己制定過高的目標。目標過高的話完成不了很容易挫傷自己的積極性。飲食減肥也是要這樣，要一步一步來。畢竟身體舒不舒服才是最重要的！
男人減肥最有效的招術，要掌握好一定的科學理論，謹記減肥中的禁忌，就能成功減肥!最後小編祝願天底下的爸爸們都健康長壽，帥氣迷人！
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不論是運動減肥還是節食減肥都要根據自己的實際情況來制定正確的計畫，不要過於心急而對自己苛刻。運動減肥也是要逐漸的來加強力度，不要給自己制定過高的目標。目標過高的話完成不了很容易挫傷自己的積極性。飲食減肥也是要這樣，要一步一步來。畢竟身體舒不舒服才是最重要的！
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