減肥已經不單單只是女人關心的話題， 同樣肥胖也出現在男人身上， 肥胖帶來的危害重重， 男人也要加入到減肥的行列中去了!男士減肥就應該選擇一些力量訓練較大的消耗身體的熱量!在水中運動會有超好的減肥效果!推薦三個男士減肥動作：
一、水中擴胸練習
站在水中， 雙腳自然的分開， 然後慢慢的下蹲， 至到水面沒過肩膀， 然後手臂抬至胸前， 手肘彎曲， 手掌相對， 呼吸用力的抵推， 感覺胸部的膨脹感， 連續做三次。 然後休息一分鐘， 雙手握拳， 抬起兩臂 不斷的上舉， 堅持二十次， 這個動作可以幫助我們豐滿和堅挺胸部， 同時也能消除手臂贅肉。
二、彎膝運動
在水中站直， 雙腳併攏， 背部挺直， 然後雙臂向前伸展， 扶住邊緣固定身體， 然後向後彎曲左腿， 儘量用腳底去觸碰到臀部， 並且堅持幾秒鐘放下來， 換成另一側繼續練習。 每條腿重複二十次。
三、水中俯臥撐
找到泳池的邊緣， 然後雙手放在上面， 與肩同寬， 起到支撐固定的作用， 然後借用水的浮力在原地有節奏的跳動， 既有趣又減肥。 接著站直， 然後手肘慢慢的向外彎曲， 上半身向下壓去， 堅持兩秒鐘起身， 重複二十次左右， 做變形的俯臥撐運動， 可以幫助我們減少手臂的贅肉， 並且擴張胸部。
男士減肥選擇這三個減肥動作， 在運動之前也要做好水中的熱身活動， 原地踏步、抬腿都可以， 總之是讓身體快速的暖和起來， 防止肌肉拉傷!
