搖呼啦圈是一項可以在室內進行的有氧減肥運動， 免去了室外風雨吹打的煩惱!轉呼啦圈可以再腰身扭動的過程中， 幫助腸胃蠕動， 促進食物消化!這項呼啦圈減肥運動是不是老少皆宜呢?專家認為：轉呼啦圈運動強度較大， 適合中年人減肥， 容易對腰身造成傷害!
首先：搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
再次：轉呼拉圈是單純的腰部運動， 運動量不大， 要想達到減肥的目的必須有足夠長的運動時間， 而且是持續的不間斷的運動， 才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量， 基本要求每週運動3次， 每次至少30分鐘， 心跳達每分鐘130次。
但是， 對於中年人來說， 這個標準顯然是太高了。 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動腰肌、腹肌、側腰肌， 長時間地扭動腰部， 容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，
其次， 每分鐘130次的心跳對於中年人的心臟癲癇能治癒嗎是個很大的負擔， 容易誘發心律失常或心力衰竭。 此外， 同一方向長時間的扭轉， 還容易發生腸扭轉。 因此中年人要想減肥， 不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動。
中年人減肥最好還是不要選擇這個運動強度比較大的呼啦圈減肥方法， 中年人減肥還是要以身體健康為主， 選擇一些運動適中的慢跑減肥運動比較好!
