中老年朋友已不像20幾歲年輕人那樣身體強健, 所以在各方面都要多留意, 比如運動方面不要選擇過於劇烈的項目, 而飲食上更要講究營養的均衡。 對於中老年男性減肥來說, 飲食也需要適當控制, 而多食用一些有益健康的食物, 比如新鮮的蔬菜水果, 少吃罐頭香腸類食物。 中老年男性減肥要養成良好的生活習慣, 為自己合理地安排好生活, 保持好心態並堅持運動健身。
防暴飲暴食
據B超顯示, 經常豪飲的人多患脂肪肝。 如患病後不及時戒酒, 會失去最佳治療時期, 將預後良好的小病, 釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣。 另外, 中年時期應注意飲食保健。 一方面戒除暴飲暴食, 另一方面還應制定科學的營養食譜。 多食菠菜、水果等高纖維素食品, 適量進食動物蛋白。 油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,
防生活無規律
工作忙, 家務應忙而有序, 開動腦筋分出輕重緩急, 合理利用時間, 提高辦事效率, 才是科學可取的辦法。 而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點,
人到中年更注重養生保健, 所以節食類的減肥方法便不適合中老年男性, 良好的並有顧規律的生活習慣更適合中老年男性減肥, 同時注意每日的飲食營養及和一定量的運動, 多瞭解關於飲食方面的知識, 這是養生保健最好的方式。