參考女星瘦腿秘方 打造美腿的黃金比例

夏天的腳步近了， 為了準備穿上漂亮的新衣， 愛美的美眉已經開始進行體雕計畫， 除了腰、腹部最難擺脫的局部肥胖， 腿部脂肪也非常難消除， 不想在夏天時露出「大象腿」或「蘿蔔腿」， 不妨參考女明星們的「瘦腿秘笈」， 看看她們如何打造美腿的黃金比例， 利用空檔時間跟著做看看。

林依晨瘦腿：肌肉訓練腿部按摩

兩度登金鐘影后的林依晨曾經自爆料表示， 瘦大腿的秘訣是每天堅持按摩大腿， 促進血液迴圈與新陳代謝， 進而防止大腿脂肪堆積。 此外， 還要進行一些有規律的肌肉訓練， 使皮膚組織保持緊繃，

並改善大腿和小腿的粗細比例。 例如每天將後背緊貼牆面、屈膝， 並盡可能保持姿勢不變， 這是一種使大腿肌肉緊繃的有效方法。 然後再維持固定運動， 包括打網球、打羽毛球或騎自行車， 甚至散步， 都能使大腿線條得到有效改善。

此外， 瘦小腿的方式是透過健美操來改善小腿的弧度， 例如坐下後伸直雙腿， 腳趾向身體方向勾曲；還有騎自行車也是不錯的小腿雕塑的方法之一。 每次沐浴後使用一點潤膚液按摩腿肚、踝部， 能使小腿的外形較佳。

王心淩瘦腿：每天練抬腿運動與按摩

「甜心教主」王心淩在螢幕前有著可愛形象， 私下卻也擁有一雙勻稱的美腿， 根據瞭解， 她的瘦腿秘技即是每天躺著練雙腳抬腿運動，

儘量抬高到極限高度， 先抬起右腿上下50次， 然後換左腿， 一樣上下50次， 直到感覺大腿內惻與外側有酸痛的感覺， 即可停止。

看電視的時候， 也可以坐在椅子上， 牢記儘量膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下。 反復此動作10次， 然後再換另一條腿， 這樣可以消掉大腿兩側的贅肉。 甚至坐椅子的時候， 也可將兩條小腿用力重疊在一起， 從1數到10後再交換雙腿。 反覆此動作， 呼吸保持均勻， 這樣可以鍛煉小腿線條。

另外也要按摩小腿， 每晚臨睡前抽出一點點時間， 半坐在椅子上， 右腳置於左膝上。 雙手疊放按住右腳踝， 用力下壓3秒鐘。 接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩， 然後換左腳按摩。 或是坐著時一腿曲膝靠胸前， 另一腿盤坐。 儘量放鬆身體，

利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

張鈞甯瘦腿：科學化跑步腳跟先著地

有的人擔心跑步會更強壯小腿的肌肉， 反而不容易瘦小腿， 不過， 女星張鈞甯則以科學化的跑步姿勢， 來避免小腿肚不會變粗變壯。 跑步時儘量用腳跟先著地， 然後由腳跟滾動到腳掌。

這樣的跑步方法， 可以減少跑步對踝關節壓力， 避免受傷。 還有腳落地時的膝關節保持微曲， 不要挺直， 對膝關節有一個緩衝作用， 還能拉伸小腿， 這樣就不會使小腿變粗變強壯。

小S瘦腿：抬起雙腳跟以腳尖站立

「康熙來了」節目主持人小S， 即使生了小孩， 還是依舊擁有纖細的美腿， 並且擔任過內衣代言人， 充份展露姣好曲線， 她推薦一個瘦小腿的方法， 並能修飾腿部線條， 首先踩站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬， 接著同時慢慢抬起雙腳腳跟， 以腳尖站立， 然後慢慢放下腳跟， 可重覆做10次。

小S瘦小腿的方法是抬起雙腳腳跟， 以腳尖站立， 然後慢慢放下腳跟。 港星莫文蔚則是倒立並做空踢動作。

莫文蔚瘦腿：倒立並做空踢動作

港星莫文蔚擁有一雙纖細筆直又勻稱的長腿， 提到維持窈窕曲線， 她透露每天一定要游泳， 還有每天睡覺前必做30個仰臥起坐， 保持美麗身形。 至於保持美腿的秘訣則是靠著倒立與空踢的動作， 再加上勤抹潤膚乳液按摩， 讓雙腿變得緊實又光滑。

吳佩慈瘦腿：塗薰衣草乳液按摩拍打小腿

有「九頭身美女」稱號闖蕩演藝圈的吳佩慈， 纖細的長腿一直是其標誌之一。 對最難瘦的小腿部分， 她表示， 每天必塗薰衣草乳液， 然後按摩拍打直至小腿皮膚發熱發紅為止， 每天維持這樣做， 小腿可以縮小2至3公分左右。

李玟瘦腿：睡前做空中踩腳踏車

歌星李玟每天臨睡前會躺在床上， 做完100個空中踩腳踏車， 踩完後把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，稍微停留一下，再慢慢放下。做完以上動作，整條腿會感覺有一些酸麻，接著是好好按摩一下腿部，緩解酸痛的情況。

踩完後把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，稍微停留一下，再慢慢放下。做完以上動作，整條腿會感覺有一些酸麻，接著是好好按摩一下腿部，緩解酸痛的情況。