生產後最讓產婦傷腦筋的， 就是腰部、腹部、腿部及手臂的肉肉全跑出來， 原本玲瓏有致的身材幾乎全都走樣了， 雖然坐月子是修身養息的日子，
韓國塑身女皇鄭多燕分享她的瘦身密技， 幫助媽咪們在短時間內找回曼妙身材， 對自己充滿自信！
鄭多燕， 韓國健身明星。 被稱為韓國辣媽， 韓國最火46歲健身女皇， 出生于1966年11月27日， 目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。 婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材， 不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動， 經過一連串嘗試之後， 又恢復到49公 斤的健美身材
Q:產後的媽咪何時可以開始進行伸展操？
A:產後1周後， 其實媽咪們大概都可以下床走動，
Q:每日適宜進行伸展操的時間？
A:“早上”做伸展操是最好的時間， 像我都是吃完早餐的2個小時， 約9點進行， 促進血液迴圈， 帶來精力充沛的一天！但對很多媽咪而言， 早上要起床做運 動， 實在太難持續， 那麼也可以趁泡完澡或是晚上睡前做伸展操也OK， 基本上只要方便的時間都可以， 唯獨避免在飯後馬上做運動， 因為剛吃很難做出正確動作， 而且也會造成呼吸困難及影響消化。
Q:進行伸展操的注意事項？
A:做伸展操時， 建議不要穿家居服， 最好換上專業的運動， 可以動得自在且舒服的衣服為佳， 避免加強腹部或胸部收束作用的衣服， 否則會對身體造成負擔， 伸展時， 建議地板要鋪 上墊子或毛毯。 另外， 做伸展操時， 請絕對不要屏住呼吸， 這點很重要， 儘量保持固定頻率的深呼吸， 建議室溫高一點會比較容易動， 但萬一覺得不舒服， 就要馬上 停止， 不可勉強！
塑身女皇這樣做！
Q:除了運動， 老師的塑身飲食原則為何？給予媽咪們的建議？
A:我自己的方法是“少量多餐”， 我一天可以吃6～8餐， 總是身邊帶著食物， 覺得餓的時候就吃， 只不過我相當留意一天的進食總量， 重點在於維持吃的總 量， 但增加用餐次數， 比如說將早餐減半， 剩下的一半留在午餐前吃， 點心可以是蘋果或香蕉等水果， 建議產後的媽咪可以多吃綠色蔬菜及蛋白質， 運用營養素修補 產後身體的流失， 怕胖的媽咪可避免“白飯、麵粉、白糖”， 或是減半食用， 例如每天1餐中以雜糧取代白飯。 媽咪們切記“產後不要急著減肥”， 請想成是恢復自 己的健康，而不是減肥，那麼塑身就不會這麼辛苦，成效也會慢慢發揮！
Q: 老師宣導記錄美體日記，其核心觀念為何？
A:記錄，是通往美體的捷徑！想要養成1個習慣，請至少先持續12周，為了協助媽咪建立習慣，美體日記，正是將運動、身體狀況、飲食、檢視身體曲線等項 目，詳實記錄下來，有人會覺得每天記錄很麻煩，但為了對自己每天的行動有意識，同時擁有意志力堅持，記錄真的相當有效！
請想成是恢復自 己的健康，而不是減肥，那麼塑身就不會這麼辛苦，成效也會慢慢發揮！Q: 老師宣導記錄美體日記，其核心觀念為何？
A:記錄，是通往美體的捷徑！想要養成1個習慣，請至少先持續12周，為了協助媽咪建立習慣，美體日記，正是將運動、身體狀況、飲食、檢視身體曲線等項 目，詳實記錄下來，有人會覺得每天記錄很麻煩，但為了對自己每天的行動有意識，同時擁有意志力堅持，記錄真的相當有效！
