六大古典美女瘦腰秘笈 教你瘦出纖細蠻腰

一、古典美女瘦腰秘笈——楊冪

瘦腰秘訣：水果代替果汁+多吃清淡食物

1.果汁的卡路里比水果要高很多， 一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。

所以還不如吃一個柳丁或柚子來代替。

2.為了身體著想， 斷食可以免掉， 但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物。

二、古典美女瘦腰秘笈——範冰冰

瘦腰秘訣：有氧運動+食物調劑

平時多做一些有氧運動， 遇到拍戲忙時， 可選擇服用高品質的減肥藥品保持身材， 不但方便， 效果還很明顯， 更不會打亂生活規律。 此外， 冰冰透露， 香蕉、優酪乳等食品也能“瘦腰”， 美眉們可以通過食物調劑和適當的運動， 實現自己的美麗目標。

三、古典美女瘦腰秘笈——趙薇

瘦腰秘訣：少吃， 多推脂， 擦雕塑霜。

少吃才是所有瘦的根源。 但是要注意雕塑霜的使用， 可以幫你緊致減肥後松垮的皮膚哦！

四、古典美女瘦腰秘笈——林心如

瘦腰秘訣：瘦腰=飲食+運動

在林心如的諸多減肥法中， 最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥， 兩星期就能看到成果。 當初聽到這種說法， 林心如將信將疑， 後來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下， 手臂就隱隱酸痛。 但要千萬記住， 每天最好不要超過150下， 否則可能效果相反。

另外她一有時間就在家中跑跑步機，

每天都會用跑步機跑步一小時， 如果是在外地工作， 就用游泳替代， 同時還跟排舞老師學跳舞、練舞， 每次都跳一個小時。

五、古典美女瘦腰秘笈——朱茵

瘦腰秘訣：健美法

朱茵在健美方面沒有特別計畫， 平日只會在家裡做柔軟體操或舉舉啞鈴，

以及不吃油膩食物及零食。 她每星期在家中做兩次水分面膜及簡單的面部按摩， 也會定期到美容院做護理。 說到保養之道， 朱茵認為心境開朗就是美的最基本條件。

六、古典美女瘦腰秘笈——蕭薔

瘦腰秘訣：搖呼啦圈

1. 搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話， 我還是不建議你這麼做。

2.每天爬樓梯 大約10幾趟的話， 不用1個月包准你的腰部變瘦， 肚子上的小肉肉也消掉了， 體重也會輕盈些喔！試試吧！

3.吃飽飯後， 慢慢的散步10-20分鐘。

4.做做仰臥起坐， 一天做50個便可（如果初試者則不需勉強慢慢增加即可）。

5.多做利用腰力的運動；如羽球、 游泳、慢跑， 對減小腹的脂肪應該會有效果呦！