為什麼運動是減肥的必需條件呢?
第一， 食欲降低吃得就少。 很多人做完運動會增加食欲， 實際上， 每天一個小時以內的運動會使食欲降低。
第二， 消耗體內脂肪。 每天消耗100卡的話一年就能減掉5公斤的體重。 不運動只進行飲食療法的話， 每天很難消耗掉100卡， 但是運動的話， 這種程度的卡路里悄耗起來也就不是什麼難事了。
第三， 增加基本代謝率。 運動能減少體內脂肪， 而且骨骼和肌肉也能變得結實。 在開始的6-8周內， 體內脂肪減少而骨髓和肌肉的重量增加， 體重也不會有太大的變化。 然而基本代謝率與體內脂肪重量減掉除“脂肪外體重”的結果成比例， 增加基本代謝率， 即使吃得再多身體也不會出現增肥的現象。
當然， 運動肯定會幫助你塑造苗條身材。 設法想像一下運動後改變的模樣吧!
