全智賢減肥秘笈 有效減脂不反彈

瘦身減肥對於很多人來說都是一件很困難的事情， 但是對於很多明星來說， 身材的好壞就更加的重要， 下面小編就要跟大家分享全智賢的瘦身墓訣， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

全智賢明星減肥方法一：果蔬汁當早餐
在一次新片發佈會上， 全智賢稱為了減肥瘦身， 自己會堅持6點起床， 喝新鮮果汁當早餐。 而在午餐和晚餐， 她則會注意多吃蔬菜和高蛋白食物， 避免過多脂肪的攝入。
明星減肥方法中不是一件神秘的事情， 只要掌握了對的方法就能瘦下去!貴在就是長期堅持!
專家建議：
要加強蛋白質注重全面營養
全MM的減肥方法有可取之處， 但也有不健康的地方。 比如在飲食上， 光以水果汁作早餐， 不攝入穀物、蛋白質就有很大問題， 不知道全MM在午餐和晚餐會不會安排充足的主食和蛋白質呢?另外， 在運動上， 一週三次慢跑的頻率很不錯。 減肥MM的運動是一周4-5次有氧， 每次30-60分鐘哦!至於那三個另類小妙招， 對於想控制食欲、放慢食速的MM， 確實有可以借鑒的地方， 不過對已經吃的不多， 甚至在節食的MM而言， 就不太適用咯。

全智賢明星減肥方法二：有氧健身運動
全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羡慕， 但剛出道時， 她可是胖MM哦， 現在的完美線條全歸功於一周兩次的有氧減肥運動。
啞鈴健胸運動
使胸型變得越來越漂亮的動作， 每回20次共做2回。
1、平躺後兩手握啞鈴， 手臂放在身體兩側並彎曲程90度。
2、做出要擁抱的姿勢將雙手啞鈴舉至胸部上方後再回到原位。
平躺舉啞鈴
該動作可以改善平坦的胸部， 使其變得挺拔， 每回20次， 共做3回。
1、平躺後兩手握啞鈴， 手臂放在身體兩邊， 微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。
2、將手臂打直向胸部上方舉起後再回到原位， 注意手臂舉起後要在肩膀的寬度以內。