漂亮緊致的臉龐、小麥色的肌膚、火辣健美的身材， 她可不是一位妙齡少女， 她就是現年47歲的韓國最火健身塑身明星鄭多燕。
Q：如何做到6個月成功減掉50斤？
鄭多燕：減肥的方法就是運動加控制飲食， 沒有別的。 因為我也有過反彈， 所以我找到的方案就是不要餓著， 一旦餓著了就會產生暴飲暴食的現象。 剛開始我也試過別人說的只吃一個食物， 比如說只吃一個蘋果， 或者只喝一杯優酪乳， 雖然短時間內有效， 但是只要恢復正常飲食就會反彈。 這種極端的減肥方式， 會讓自己出現無力的狀態， 讓人感覺沒有活力， 所以我就放棄了。
Q：女性來鍛煉減肥操在道具上有什麼樣的要求和建議？
鄭多燕：其實有沒有器械都是無所謂的， 我發明的這個減肥操空手也是可以練的， 但是拿啞鈴或者健身球也有效， 但是我最新的“甩油操”所提倡的是自由減肥， 不是一定要拿什麼或者用什麼， 而且在任何時間任何地點都可以做。
Q：哪些動作對於您個人來說是最難堅持的最難做的？
鄭多燕：臀部和大腿部蹲的動作會很多， 跟我一起練習的學員們， 長時間練習以後， 臀部都會變翹， 會達到美體的效果， 所以我做的時候也會感覺很累。
Q：在中國您有看見過廣場舞嗎？怎麼看廣場舞？
鄭多燕：我見過廣場舞， 特別喜歡廣場舞， 所以我也學過， 還拍過視頻。 廣場舞很適合亞洲人跳， 我也是亞洲人， 所以很瞭解亞洲女性的身材， 所以不要跳練成肌肉發達的那種健身操。
Q：“甩油操”大概的作用是什麼？適用的人群是哪些？
鄭多燕：任何年齡段、男女老少都可以做， “甩油操”是我十年以來的精華， 所以我覺得雖然這些動作很簡單，
Q：介紹下您的飲食經驗？
鄭多燕：除了堅持運動外， 科學營養的食譜對減肥也大有益處， 要仔細咀嚼每一口食物， 好好品嘗味道。 如果擔心在外面吃飯會吃太多， 在用餐前要多喝一些水。 也可以先吃雞胸肉、牛肉幹、水煮蛋等蛋白質含量多的食物。
此外， 選擇菜色時也要儘量避免重口味料理。 尤其是辣味、鹹味料理以及甜食， 這些食物會刺激味覺， 增進食欲。 先吃蔬菜， 最好從生菜沙拉開始吃起。 先攝取大量食物纖維， 接著再吃主菜蛋白質， 最後再吃飯類等碳水化合物。 當然也可選擇適當的營養補充劑量， 像樹莓酮就可以既補充營養又可瘦身。
