馬尾女神王樂妍親授軟Q減肥操

王樂妍本名王心如， 最近她因主演偶像劇而人氣飆漲， 更在「FINALY」網站票選活動中打敗《那些年， 我們一起追的女孩》女主角陳妍希，

華岡藝校畢業的她練就一身好舞藝， 她笑說：「我更早之前甚至能把腳放在頭上， 現在比較不行了。 」2年前她透過朋友牽線進入瑜伽領域， 現在在拍戲之余， 一周固定上1~2次的瑜伽教室， 借此讓手臂、腰側線條更明顯。

王樂妍平時偏好不複雜的保養方式， 也經常勤作體操來保持體態， 本次就邀請她示範兩組簡單的塑身軟Q操， 快跟著新一代馬尾女神動一動吧！

軟Q操示範

蠻腰緊實 拉松筋骨

STEP 1

采坐姿， 上身挺直， 右腿向右側伸直， 左腿彎曲， 腳底板儘量貼緊右大腿內側， 雙手自然垂放。

STEP 2

雙手高舉， 手臂不必刻意拉長。

STEP 3

上半身儘量往右邊彎， 帶動左手向右伸， 右手往下放在左大腿上， 到達極限時維持約2個8拍， 接著全身放鬆， 此3步驟為1回， 約可做2~3回， 再換邊做。

訓練背肌 挑戰軟Q度

STEP 1

采趴姿， 腳背、胸口均須貼地， 雙掌撐地放在胸部兩側， 抬起頭部並目視前方。

STEP 2

用手臂的力量撐起上半身， 儘量讓腰部離地。

STEP 3

頭向後仰， 雙腿向上勾， 讓頭與腳底板儘量靠近，數10秒後全身放鬆回STEP1，STEP1~3連續做10次。